Proč nedokáže každý dělat asijský dřep?
Dobrý den! V dnešní době, kdy stále více lidí tráví svůj čas před počítačem, jsou pohybové schopnosti mnohdy na velmi nízké úrovni. Jednou z neobvyklých cvičení, které v poslední době získává na popularitě, je asijský dřep. Tento pohyb se zdá být poměrně jednoduchý, ale mnoho lidí ho nedokáže napodobit. Pokud máte zájem zjistit, proč je to tak a jak jej můžete trénovat, pak vězte, že jste na správném místě. Zůstaňte s námi a dozvíte se více!
Proč nedokáže každý dělat asijský dřep?
Obsah článku
Co je asijský dřep a jak se provádí?
Asijský dřep je cvik, který se provádí bez zátěže a spočívá v chůzi na špičkách a kopnutí se přitom dozadu nebo do boku. Tento cvik je tradiční praktikou v některých zemích v Asii, zejména v Japonsku, kde se nazývá sumo dřep. V Asii tvoří asijský dřep součást každodenního života, provádí se například pro úlevu od bolestí zad nebo k léčení žaludečních problémů.
Proč je asijský dřep obtížný?
Pro západní kulturu není asijský dřep přirozený. Na rozdíl od Asiatů jsme zvyklí sedět na židlích a na posteli spát v pro nás pohodlné poloze. Asijský dřep vyžaduje velkou pružnost hlezenních kloubů a zkráceného achillova šlachy. Teprve tehdy můžeme chodit po špičkách a udržovat rovnováhu. Tyto anatomické rozdíly mezi Asiaty a Západními lidmi, stejně jako naše denní zvyklosti, jsou důvody, proč mnoho Západních lidí není schopno provést asijský dřep správně.
Jaký je přínos asijského dřepu?
Asijský dřep je nejen tradiční praktikou v Asii, ale také velmi užitečný pro moderní život. Pilates trenérka Mary Bowen tvrdí, že asijský dřep je nejlepší cvik pro rozvoj svalů nohou a trupu. Tento cvik také zlepšuje pružnost a flexibilitu hlezenních kloubů a posiluje tkáně kolem kolenních kloubů, což může zlepšit celkovou stabilitu a prevenci pádů u starších lidí. Asijský dřep také pomáhá zlepšit správnou látkovou výměnu a trávení, což může pomoci snížit stres a bolesti zad.
Jak se naučit provádět asijský dřep?
Pokud se chcete naučit provádět asijský dřep správně, můžete využít několik metod. První je zvyknout si na to, že se budete pohybovat po špičkách. Vyberte si místo, kde se budete pohybovat, a snažte se na špičkách chodit. Druhou metodou je provádění cviku, což může zabrat několik měsíců nebo dokonce let praxe. Doporučujeme cvik provádět postupně, například začít tím, že se opřete o zeď a budete cvik provádět bez zátěže. Později můžete cvik provádět s vlastní vahou těla, postupně budete moci zátěž zvyšovat. Třetí metodou, jak se naučit asijský dřep, je navštívit lektora, který vám ukáže správnou techniku a bude vás provázet při provádění cviku.
Závěr
Asijský dřep je velmi užitečný cvik s mnoha zdravotními výhodami. Pro mnoho Západních lidí však bývá obtížný pochopit, jak ho správně provést. Pokud se ho však naučíte, můžete si přinést mnoho zdravotních výhod do svého života.
Často Kladené Otázky
Proč nedokáže každý dělat asijský dřep?
Možnou příčinou může být nedostatečná mobilita v kloubech kyčlí, kolen a kotníků, nevhodná biomechanika pohybu, nedostatečná síla v dolní části těla nebo nevhodný trénink.
Co mohu udělat, abych zlepšil svou schopnost dělat asijský dřep?
Důležité je pravidelně provádět cviky zaměřené na rozvoj mobility a flexibility kloubů kyčlí, kolen a kotníků. Je dobré se zaměřit na posilování svalů dolní části těla a zdokonalování techniky pohybu. Lze také využít pomoc různých pomůcek, jako jsou například resistance bandy nebo foam rollery, ke zlepšení mobility.
