Pracují klikařské cviky na předloktí?

Dobrý den, v dnešním článku se budeme zabývat klikařskými cviky na předloktí. Většina lidí cvičí kliky s cílem posílit prsa a záda, ale víte, že klikařské cviky mohou být také velmi efektivní pro posílení předloktí? Pokud se chcete dozvědět více o tom, jaké jsou nejlepší klikařské cviky pro posílení předloktí a jak je správně provádět, tak určitě pokračujte v čtení tohoto článku.

Pracují klikařské cviky na předloktí?

Klikařské cviky už dnes znají asi všichni. Výborně posilují především hrudní svaly, ale také ramena a břišní svalstvo. Avšak mnoho lidí si klade otázku, zda tyto cviky opravdu posilují i předloktí.

Jak fungují klikařské cviky?

Předtím, než se začneme bavit o předloktí, je nutné si vysvětlit, jak fungují klikařské cviky. Základem je především posilování svalů, které se v cviku aktivují. Když cvičíte kliky, hlavně zatěžujete velký hrudní sval a deltoideus – tedy sval, který se nachází u klíční kosti a vede až k rameni. Kromě toho se ale zapojuje i mnoho dalších menších svalů, jako jsou například triceps, předloktí či břišní svaly.

Jaký vliv mají kliky na předloktí?

Když se zaměříme na předloktí, tak kliky plní svojí úlohu. Při této fyzické aktivitě dochází k aktivaci předloktí, což je důležité pro posílení a nastartování jejich růstu.

Předloktí je totiž tvořeno několika důležitými svaly, které se aktivují právě při cviku. Jde především o svaly podloktí, které zajišťují celkovou stabilitu při cviku. Ty se postupně během času posilují a tím dochází k jejich růstu.

Dalším přínosem klikařských cviků je stimulace svalových vláken, které jsou podílejí se na pohybu paže a ruky. Díky tomu se i předloktí stává silnější a pevnější.

Jaké jsou nejlepší cviky na posílení předloktí?

Přestože klikařské cviky aktivují i předloktí a jsou to dobré cviky v souvislosti s celkovým posilováním těla, někdy je potřeba zaměřit se na samotné předloktí. Pro předloktí existuje mnoho různých cviků, například:

• Stisk olympijské tyče – stojíte před váhou a tyč držíte v pěstech tak, že dlouhodobé strany tyče se dotýkají vašich stehen. Poté stisknete ruce tak, že se vám předloktí sžene a zpátky uvolníte.
• Cviky s kladkou – Můžete používat klasickou kladku, nebo si doma nebo v posilovně zakoupit speciální kladku. Spočívá to v tom, že si postavíte kladku na určitou úroveň, kde s ní můžete pracovat. Při cvičení si držíte kladku a pohybujete s ní tak, aby se vaše předloktí svalila a poté se napnula zpět do původní polohy.
• Hammer chvat – v této poloze držíte kutále a posilujete předloktí. Na rozdíl od klasického cviku, u hammer chvatu pracují svaly předloktí s jiným úhlem.

Závěrem

Klikařské cviky jsou uznaným cvičením pro celkové posílení těla, včetně svalů předloktí. Tento cvik však neznamená, že získáte ohromnou sílu právě v předloktí. Proto je dobré zaměřit se i na samotné cviky pro svaly předloktí, aby vaše tělo bylo kompletně posilováno.

Často Kladené Otázky

Pracují klikařské cviky na předloktí?

Ano, klikařské cviky na předloktí jsou velmi účinné při posilování tohoto svalového úseku. Tyto cviky patří mezi nejlepší tréninkové metody při budování síly a objemu předloktí.

Kolikrát týdně bych měl trénovat předloktí?

Optimální počet tréninkových dní je individuální a závisí na vašem tréninkovém plánu a cílech. Obecně platí, že pro optimální rozvoj předloktí by měl být cvičen alespoň jednou týdně. Pokud se zaměřujete na intenzivní trénink, můžete přidat další tréninkové dny. Nicméně, je také důležité zajistit dostatečný odpočinek a regeneraci svalů.