Použití jóga bloků: posílení vaší praxe

Vítejte! Pokud se věnujete józe, určitě jste už slyšeli o jóga blocích. Tyto pomůcky jsou vynikající pro posílení vaší praxe jógy. Přemýšlíte-li o tom, zda začít s jóga bloky pracovat, neváhejte! V následujícím článku vám přinášíme několik dobrých důvodů, proč tyto pomůcky používat a jak vám mohou pomoci zdokonalit vaši jógu, takže určitě čtěte dál.

Použití jóga bloků: posílení vaší praxe

Pokud pravidelně praktikujete jógu, pak jste si jistě všimli, že někdy není tak jednoduché dostat se do správné pozice. Přesně pro tyto situace jsou určeny jóga bloky, malé pomůcky, které vám pomohou odstranit překážky při praktikování jógy.

Co jsou jóga bloky?

Jóga bloky jsou tvarované jako kostky nebo válce, které se používají k podpoře a rozšíření vaší jóga praxe. Tyto bloky jsou obvykle vyráběny z materiálů, jako jsou kork nebo pěna, což z nich dělá lehké a snadno přenosné. Korkové bloky jsou obvykle více odolné a zároveň jsou měkčí, proto jsou zvláště vhodné pro použití při cvičení vedené jógy, kde prstové pozice jsou klíčové. Pěnové bloky jsou méně odolné, ale zato lépe drží podlahu a jsou tak více stabilní.

Jaké jsou výhody používání jóga bloků?

Použití jóga bloků má několik výhod:

• Pomáhají vám dosáhnout správné polohy – Pokud máte omezenou flexibilitu, může být obtížné dostat se do správné polohy. Použití bloků vám pomůže překonat tuto překážku.
• Posilují svaly – Používání bloků vám umožní vyvíjet větší sílu a odolnost v klíčových oblastech těla.
• Zvyšují stabilitu – Bloky vám poskytují větší stabilitu a rovnováhu, což je zejména užitečné při cvičení na nestabilním povrchu, jako například na písku nebo trávě.
• Zlepšují pozici těla – Použití bloků vám může pomoci udržet správnou pozici těla a zabránit zraněním.

Jak se používají jóga bloky?

Bloky se obvykle používají k podpoře vašeho těla v určité pozici. Například při kobra pozici (bhujangasana) položte blok mezi dolní zadní oblast a zem, aby se uvolnily napjaté svaly. Při cviku stoj na jedné noze (vrcholový strom pose) může blok posloužit jako podpora pro vaší rovnováhu a stabilitu.

Je důležité si uvědomit, že bloky by měly být používány pouze jako pomůcka k podpoře vaší praxe. Pokud se snažíte docílit určité pozice, měli byste každých pár týdnů od vás blok odstranit a ujistit se, že se vaše tělo vyvíjí dál.

Závěr

Použití jóga bloků může být přínosem pro vaši praxi. Zlepšují vaši stabilitu, pomohou vám lépe dosáhnout správné polohy a zároveň vám umožní posílit svaly v klíčových oblastech těla. Nezapomeňte však, že jóga bloky by měly být používány pouze jako pomůcka a měli byste každých pár týdnů ověřovat, zda se vaše tělo vyvíjí dál.

Často Kladené Otázky

Jak se správně používají jóga bloky?

Pro správné použití jóga bloků je důležité umístit je na správné místo podle cviku. Pokud například děláte pozici sedu, můžete si pod sedací kostky umístit bloky pro správnou polohu těla. Je také důležité vybrat bloky správné velikosti a tvrdosti, aby poskytly optimální oporu a podporu při cvičení. Během cvičení se snažte nezatínat zbytečně svaly a snažte se udržet správnou polohu těla.

Jsou jóga bloky vhodné pro začátečníky?

Určitě, jóga bloky jsou skvělým nástrojem jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence. Pomáhají správně pozicovat tělo při cvičení a umožňují dosáhnout hlubších pozic. Pro začátečníky je důležité vybrat správné velikosti a tvrdosti bloků a poradit si s lektorem jógy, aby neměli problémy s použitím bloků. Postupem času budou moci cvičenci bloky používat čím dál méně, když se jim zlepší flexibilita a svalová síla.