Posilují kliky svaly, nebo pouze formují postavu?
Posilování kliků patří k nejoblíbenějším cvikům, které mohou být součástí tréninku jak začátečníků, tak i pokročilých sportovců. Ale je otázkou, zda klika pouze formuje postavu, nebo opravdu posiluje svaly. Pokud Vás zajímají fakta a chcete se dozvědět, jak je to s klikami, pokračujte v čtení.
Posilují kliky svaly, nebo pouze formují postavu?
Obsah článku
Jak fungují klikařské cviky?
Kliky (anglicky push-ups) jsou jedním z nejoblíbenějších kulturistických cvičení, které se zaměřuje na posilování horní části těla. Jedná se o jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak posílit svaly paží, ramen a hrudníku.
Kliky fungují tak, že se tělo využívá jako zátěžový prostředek. V závislosti na pozici rukou, kterou si cvičící vybere, se aktivují různé svalové skupiny. Například když si položí ruce širší než šířka ramen, více se zapojuje prsní sval.
Posilování a formování postavy
Kliky jsou vhodné pro jakýkoli fitness cíl, ať už chcete budovat objem svalů, zhubnout nebo pouze udržet si svoji aktuální váhu. Pokud se ale chtějí lidé zaměřit na posilování nebo formování své postavy, musí si být vědomi několika faktorů.
Jedním z hlavních faktorů je intenzita cvičení. Pokud chcete vidět výrazné změny ve své postavě, musíte se zaměřit na cvičení s dostatečnou intenzitou. Pokud se vám podaří zvládnout vysoký počet opakování během jednoho setu, zvyšujte náročnost cviku například přidáním činků na záda.
Dalším faktorem je chyt. Jakékoliv změny, které chcete dosáhnout, závisí na volbě správného chytu. Pokud se zaměříte na posilování konkrétní svalové skupiny, musíte přizpůsobit šířku chytu. Pokud se zaměříte na prsní svaly, musíte si položit ruce širší než šířka ramen.
Závěr
Kliky jsou účinné cviky na posilování i formování postavy. Pokud se zaměříte na intenzivní trénink a volbu správného chytu, můžete mít rychlé a viditelné výsledky. Stejně jako u každého cvičení, platí, že je třeba vyhnout se přetěžování a pečlivě odpočívat, aby nedocházelo k poranění a vyčerpání.
Často Kladené Otázky
1. Posilují kliky svaly?
Ano, kliky jsou skvělým cvikem na posilování svalů v horní části těla, zejména bicepsů, tricepů, ramen a hřbetu.
2. Pouze formují postavu?
Ne, kromě formování postavy také kliky posilují svaly. Kliky jsou považovány za jeden z nejlepších cviků na posílení horní části těla.
