Posilování na tyči pro Pole Dance

Posilování na tyči pro Pole Dance je skvělý způsob, jak zlepšit svou sílu, vytrvalost a gracióznost pro tento taneční styl. V této úvodní části vám ukážeme, jaké cviky můžete na tyči provádět, abyste vylepšili svou fyzickou kondici a taneční techniku. Pokud milujete Pole Dance a chcete se stát lepším tanečníkem, určitě byste měli dále číst a objevovat své tělo a jeho potenciál.
Posilování na tyči pro Pole Dance: Nejdůležitější cviky pro posílení svalů

Pole Dance, nebo-li tanec na tyči se stal velmi oblíbeným sportem a mnoho žen od něj očekává nejen krásné tělo, ale i neuvěřitelnou pohyblivost a sílu. A jak je to s posilováním na tyči? Je to nutné? Ano, určitě! Čím víc posilujete svaly, tím snadnější budou pro vás náročnější a technicky náročnější prvky a toto pravidlo platí především u Pole Dance.

Takové posilování na tyči však není jen o prvidlech na tyči, ale také o cvičení takových svalů, které budou ovlivňovat vaši techniku při tanci a zároveň zlepšovat vaše celkové zdraví a pohodu. Je známo, že posilování na tyči pomáhá slyšně oslabeným svalům celého těla. A tuto svalovou dysbalance, v poslední době stávají často problémem. Proto v tomto článku najdete seznam nejdůležitějších cviků, které by měli být součástí vašeho tréninkového programu.

Před posilováním na tyči

Předtím, než začnete se cvičením na tyči a cviky určené pro náročné a technicky náročné prvky na tyči, byste měli posílit své svaly, které budou ovládat vaši stabilitu na tyči. Těmito svaly jsou především břišní a zádové svaly, obecně trup. Proto by měla být součástí vašeho tréninku, nejen posilování na tyči, ale také speciální cviky, které jsou zaměřeny na zpevnění těchto partií.

Důležité cviky pro posilování na tyči

1. Cvik “Leg Pulls”

Leg Pulls je jednoduchý cvik, který je určen pro posílení zádových svalů, břišních svalů, ale také svalů stehen. Cvičení “Leg Pulls” začínáme v pozici na zemi se vzpřímenou páteří. Poté zvedneme nohy a zadní stranu stehna a roztáhneme je co nejširší. Následně začneme zdvihat nohy nahoru a dolů s tím, že bychom se měli soustředit na to, aby při každém pohybu držely nohy a roztáhnuté.

2. Cvik “Push-Ups”

Push-Ups nejsou cvikem, který by se vykonával na tradiční tyči, ale jsou cvikem, který je velmi důležitý pro posilování těch svalů, které ovládají vaši stabilitu na tyči. Tento cvik spočívá v poloze kliků, kdy se od země odrazujete a zase klesáte. Push-Ups posilují svalovou hmotu ramen, zádových svalů, břišních svalů, a dokonce i svalů paží.

3. Cvik “Plank”

Cvik “Plank” je ideální cvik na posílení svalů břicha, zádových svalů a celého trupu. Tento cvik opírající se o podlahu spočívá v poloze jako při klikání, ale nárok na rychlost a sílu je zde ještě větší. Udržovat tuto pozici co nejdéle, pomůže zlepšit vaše držení těla, stabilitu a sílu.

Více nápadů na cviky určené pro posilování na tyči najdete mimo jiné také na internetu nebo na videích na YouTube.

Závěr

Posilování na tyči je náročná aktivita, která vyžaduje od svalů, aby byly silné a vytrvalé. Cviky, které jsou určeny pro posílení břišních, zádových a spodních končetin vám pomohou zlepšit vaše celkové držení těla a výkon na tyči. Důležité je si pamatovat, že když dostatečně posilujeme, nemusíme se bát ani náročných a technicky náročných kousků a můžeme se radovat z každého tance na tyči.

Často Kladené Otázky

Často kladené otázky o posilování na tyči pro Pole Dance:

1. Jaké jsou nejlepší cviky pro posilování na tyči pro Pole Dance?

Existuje mnoho cviků, které mohou pomoci s posilováním na tyči pro Pole Dance. Některé z těchto cviků zahrnují: pull-ups, deadlifts, push-ups, lunges, squats, leg lifts a crunches.

2. Je nutné mít předchozí zkušenosti s posilováním, aby se člověk mohl úspěšně vyvíjet v tomto sportu?

Ne, není nutné mít předchozí zkušenosti s posilováním. Posilování na tyči pro Pole Dance může být pro každého, včetně začátečníků. S pomocí profesionálních trenérů a systematickým tréninkem může každý postupovat a zlepšovat se v této oblasti.