Které svaly cvičení na hrazdě posiluje? (Which muscles does pull up exercise strengthen?)

Drazí čtenáři, jestliže se zajímáte o posilování a máte rádi výzvy, pak určitě znáte jedno z nejoblíbenějších cvičení na hrazdě – shyby! V dnešním článku se budeme věnovat otázce, které svaly právě toto cvičení posiluje a proč je tak účinné. A jakmile zjistíte, jaké svaly se při shybech zapojují, možná vás to dokonce motivuje k tomu, abyste je začali pravidelně cvičit. Tak neváhejte a čtěte dál, protože následující informace vás mohou překvapit!

Které svaly cvičení na hrazdě posiluje?

Cvičení na hrazdě je skvělým způsobem, jak posilovat celé tělo. Pokud se chcete zaměřit na určité svalové skupiny, je důležité vědět, které svaly cvičení na hrazdě posiluje. V této příručce se podíváme na nejdůležitější svalové skupiny, které cvičení na hrazdě posiluje.

Latissimus dorsi

Latissimus dorsi neboli „široký zádový sval“ je největší sval v zádech. Je to ten sval, který nám dodává silný a široký záda. Cvičení na hrazdě je vynikajícím způsobem, jak posilovat tento sval. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste cvičit pull-up.

Biceps

Biceps je sval, který se nachází na přední straně paže. Cvičení na hrazdě je vynikajícím způsobem, jak posilovat tento sval. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste cvičit chin-up.

Trapézový sval

Trapézový sval je sval, který se nachází v horní části zad a krku. Cvičení na hrazdě je vynikajícím způsobem, jak posilovat tento sval. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste cvičit wide-grip pull-up.

Deltoideus

Deltoideus neboli ramenní sval patří mezi nejdůležitější svaly horních končetin. Jeho základní funkcí jsou pohyby v rameni. Cvičení na hrazdě je vynikajícím způsobem, jak posilovat tento sval. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste cvičit pull-up s uchopením v šířce ramen.

Brachialis

Brachialis je sval, který se nachází pod bicepsem. Cvičení na hrazdě je vynikajícím způsobem, jak posilovat tento sval. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste cvičit close-grip pull-up.

Svaly břicha a hýždí

Cvičení na hrazdě je také vynikající způsob, jak posilovat svaly břicha a hýždí. Tento typ cvičení napomáhá ke korektnímu držení těla, podporuje zdravá záda a pomáhá svalům břicha a hýždí ke správnému tvarování.

Závěr

Cvičení na hrazdě je vynikajícím způsobem, jak posilovat celé tělo. Pokud se chcete zaměřit na určité svalové skupiny, měli byste vědět, které svaly pull-up cvičení posiluje. V této příručce jsme si probrali nejdůležitější svalové skupiny, na které cvičení na hrazdě má vliv. Pokud se chcete stát silnějším a zdravějším, vyzkoušejte cvičení na hrazdě a uvidíte výsledky sami.

Často Kladené Otázky

Které svaly cvičení na hrazdě posiluje?

Cvičení na hrazdě posiluje hlavně svaly zápěstí, ramen, hrudníku, zad a břicha. Mezi konkrétní svaly, které jsou nejvíce zapojené, patří svaly latissimus dorsi, biceps brachii, triceps brachii, brachialis, brachioradialis, deltoidy, trapezius (horní), rhomboideus major a minor, levator scapulae a svaly břišní stěny.

Je cvičení na hrazdě vhodné pro začátečníky?

Na cvičení na hrazdě je vhodné se připravit postupně. Začátečníkům se doporučuje začít s jednoduššími cviky, jako jsou například gravitační zkráceniny nebo horizontální tahač na hrazdě. Poté, co si tělo postupně zvykne na zátěž, lze postupně přidávat náročnější cviky, vždy s ohledem na vlastní možnosti a udržování správné techniky cviku.