Kolik váhy má klik?
Kolik váhy má klik? Tato otázka zní jednoduše, ale odpověď může být značně komplikovaná. Pokud se zajímáte o fitness a posilování, tato informace je pro vás nezbytná. Ve článku se dozvíte, jakým způsobem můžete kliky použít pro svůj trénink, a to včetně správné techniky a výběru požadované váhy pro dosažení nejlepších výsledků. Pokračujte v čtení a zjistěte, jaký je správný postup pro cvičení kliků a jakým způsobem si můžete zajistit kvalitní trénink pro vaše tělo.
Kolik váhy má klik?
Obsah článku
Co je klik?
Než se ponoříme do tématu váhy kliku, pojďme si nejdříve objasnit, co to vlastně klik je. Klik je jednoduchý cvik, který se provádí pomocí vlastní váhy. Provedení kliku spočívá v poloze ležení na břiše s dlaněmi položenými na zemi poblíž ramen.
Pak zvedneme tělo nahoru pouze pomocí paží, aniž bychom sebou hnuli, a poté se vrátíme do původní polohy. Kliky patří mezi základní cviky, které snadno můžeme zařadit do tréninkového programu a posílit si s nimi hlavně paže a hrudník.
Kolik váhy má klik?
Když se díváme na klik, může se nám zdát, že váha, kterou s ním zdviháme, se rovná naší vlastní tělesné hmotnosti. Nicméně není tomu tak úplně. Skutečná váha, která se vkládá při kliku, závisí na několika faktorech, jako jsou například naše tělesné proporce, tělesné složení a celková fyzická kondice.
U průměrného muže vážícího asi 75 kg může být váha, kterou zvedá při provádění kliků, kolem 60 % jeho tělesné hmotnosti. To by znamenalo, že by se týdně měl pokusit nastavit si cíl zvládnout vykonat kolem 30 kliků během jednoho tréninku.
Jak se naučit provést klik?
Když budeme provádět kliky poprvé, může nám to připadat těžké a náročné. Nicméně každý člověk má při svém prvním pokusu o zvednutí svého těla mnoho síly, než si sami dokážou představit.
Prvním krokem je ujistit se, že máme pevný a stabilní povrch, na kterém se budeme snažit s kliky. Poté se položíme na břicho se zápěstími položenými poblíž hrudníku. Bez přípravy těla zvedneme tělo pomocí paží. Přitom se snažíme držet lokty blízko těla.
Pokud se nám podaří provést několik kliků během jednoho setu, můžeme zkusit zvýšit jejich počet. Důležité je k tomu přistupovat postupně a ne překračovat své fyzické schopnosti.
Závěr
Kliky jsou jednoduchý cvik, který lze snadno zařadit do každého tréninkového programu a významně posílit zejména paže a hrudník. Skutečná váha, kterou s kliky zvedáme, závisí na několika faktorech, ale pro průměrného muže by měla být zhruba 60 % jeho tělesné hmotnosti. Pokud se budeme postupně posouvat v počtu kliků, můžeme si snadno zvyšovat svou fyzickou zdatnost a sílu.
Často Kladené Otázky
Kolik váhy má klik?
– Váha kliku se liší v závislosti na typu a materiálu, ze kterého je vyroben. Průměrně váží klik kolem 500 gramů.
Jaká je správná technika pro provedení cviku na klik?
– Pro správnou techniku při cvičení na klik je důležité mít správné nastavení těla. Ruce by měly být v šíři ramen a tělo by mělo být ve správné pozici. Při klesání dolů by se mělo tělo udržovat rovné a pohyby by měly být řízeny ze svalů břicha a zad. Je důležité dodržovat správnou techniku, aby se snížilo riziko poranění a maximalizovalo se účinkování cviku.
