Kolik kalorií spálí dřepy?
Víte, že dřepy jsou skvělým cvičením pro posílení svalů nohou a boků? Ale co když vás zajímá i to, kolik kalorií při tom spálíte? Pokud patříte mezi ty, kdo chtějí efektivně cvičit a zároveň zhubnout, dále čtěte! V tomto článku vám totiž řekneme, kolik kalorií spálíte za různých podmínek při cvičení dřepů. Budete překvapeni, jak rychle se tak můžete dostat do formy!
Kolik kalorií spálí dřepy?
Obsah článku
Co jsou dřepy?
Dřepy jsou cvikem, který se zaměřuje na posilování dolních končetin. Při správném provedení rozvíjí svaly hýždí, stehen a břišních svalů. Jedná se o cvik, který je oblíbený mezi fitness nadšenci i mezi profesionálními sportovci. Dřepy analyzujeme v tomto článku z hlediska spálených kalorií.
Kolik kalorií spálíme během dřepů?
To, kolik kalorií spálíme během cviku, záleží na několika faktorech. Účinnost cviku závisí na tom, jak intenzivně cvik provádíme, jaký máme metabolismus a jakou máme váhu. V průměru se dá říci, že všechny tyto faktory ovlivňují spálení kalorií během dřepů.
Podle výzkumu spálí v průměru osoba s váhou okolo 70 kg cca 100-120 kalorií během 10 minutového cvičení dřepů. Pokud vážíme méně, spálíme méně a pokud máme vyšší váhu, spálíme více kalorií.
Jaké jsou další výhody cviku dřepy?
Dřepy nejenže pomáhají spalovat kalorie, ale mají mnoho dalších výhod pro celkové zlepšení kondice a zdraví. Výrazně zlepšují naše svalové koordinační schopnosti a pomáhají při posilování svalů dolních končetin bez nutnosti použití zátěže. Podle výzkumu dokážou dřepy pomoci regulovat krevní cukr a zlepšit naši citlivost na inzulin.
Tento cvik je velmi užitečný pro všechny, kteří mají práci, která spočívá v celodenním sezení a jejich svalovým tkáním chybí potřebné pohyby. Dřepy zlepšují naši schopnost k pohybu a pomáhají zlepšit celkovou kvalitu života.
Jaké jsou různé typy dřepů a jejich vliv na spálení kalorií?
Existuje několik různých typů dřepů, které mají různý vliv na náš metabolismus a spálení kalorií. Klasické dřepy jsou určeny k posilování dolních končetin a zlepšení celkové kondice. Dřepy s výskokem a s výdechem jsou dalšími způsoby, jak si zlepšit spálení kalorií. Tyto cviky se provádí s rychlými pohyby, což významně zvyšuje intenzitu cviku.
Další variantou dřepů jsou tzv. bulharské dřepy, které se provádí s jednou nohou na židli a s druhou nohou pevně na zemi. Tyto dřepy ovlivňují naše břišní svaly a zlepšují celkovou stabilitu našeho těla.
Všechny tyto varianty dřepů mohou být dobrou volbou pro každého, kdo chce zlepšit svou kondici a spálit kalorie.
Závěr
Dřepy jsou velmi užitečným cvikem pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou kondici a posílit svaly dolních končetin. Pokud provádíme dřepy intenzivně, můžeme spálit až 120 kalorií za 10 minut. Kromě toho mají dřepy mnoho dalších výhod pro celkové zlepšení našeho zdraví a kondice. Pokud budete dělat naše rady, budete si zlepšovat postavu, zvyšovat sílu a zlepšovat zdraví.
Často Kladené Otázky
Kolik kalorií spálí dřepy?
Záleží na vaší váze a intenzitě cvičení, ale průměrně může být spáleno asi 8 až 12 kalorií za minutu dřepu.
Mohu dřepy cvičit každý den?
Ano, můžete cvičit dřepy každý den, ale s rozumnou intenzitou a ne nadměrně, abyste zabránili přetížení svalů a kloubů.
