Kdy byl vynalezen bench press

Bench press je jednou z nejoblíbenějších cvičebních metod pro posilování trupu, hrudníku a ramenních svalů. Tento přístroj se stal nezbytnou součástí každé moderní posilovny. Ale kdy byl tento vynález poprvé objeven a kdo je skutečným vynálezcem tohoto úžasného nástroje? Pokračujte v čtení, abyste zjistili zajímavé informace o historii a evoluci bench pressu a objevili, jak tento nástroj pomáhá moderním posilovnám a cvičencům všech úrovní.

Kdy byl vynalezen bench press?

Bench press je populární cvik v posilovnách po celém světě a používá se při tréninku spodní části těla. Mnoho lidí se však zajímá o to, kdy byl bench press vynalezen a jak se vyvíjel jeho design v průběhu času.

Historický vynález

První zmínky o bench pressu jsou velmi staré. Historikové se shodují, že již ve starověkém Řecku se používal podobný cvik, nazývaný stolový zdvih. Tento cvik se prováděl pomocí dlouhé tyče, která byla opřena o stůl či jiný pevný o překážku. Tento cvik se však prováděl v závěsu a nebyl tedy tak efektivní jako dnešní bench press.

První moderní bench press se objevil v roce 1899. Byl vynalezen silákem Georgem Hackenschmidtsem, který měl na kontě řadu vítězství v zápasech. Hackenschmidt si uvědomil, že by se mu při tréninku lépe dařilo, kdyby měl k dispozici cvičební stroj, který by zvyšoval jeho sílu v horní polovině těla. Tak vynalezl první bench press, který se stal velmi populárním v zápasnické komunitě a stal se klíčovým nástrojem k tréninku svalů hrudníku.

Vývoj bench pressu

První bench press byl velmi jednoduchý a nebyl příliš variabilní. Byl vyroben ze dřeva a vybaven sedací částí pro cvičení hrudníku. Postupem času se však design bench pressu zlepšil a výrobci začali vyrábět modernější a robustnější stroje s různými funkcemi. První změnou bylo přidání podpěr pro ruce, aby se cvičenec mohl stabilně držet na místě a lépe kontrolovat pohyb. Dále se začaly vyrábět bench pressy s nastavitelným úhlem, aby se mohl trénink zaměřit na různé části svalů hrudníku.

Dnes jsou bench pressy rovněž velmi ergonomické a zvyšují bezpečnost při cvičení. Jsou vybaveny měkkými podložkami a nastavitelným sedákem pro pohodlné cvičení a aby se zabránilo nežádoucím otřesům a zraněním. Moderní bench press má také vynikající výkon a dokáže vydržet velké zatížení. Také existují různé druhy bench pressu, jako jsou lavičky s pevnými činky nebo bench pressy na váhy, které jsou k dispozici v posilovnách po celém světě.

Závěr

Bench press je velmi populární cvik na trénink svalů hrudníku a má dlouhou historii. Byl vynalezen silákem Georgem Hackenschmidtsem v roce 1899 a od té doby prošel mnoha vývojovými fázemi. Moderní bench pressy jsou velmi účinné a bezpečné, a tak jsou stále populární mezi sportovci a fitness nadšenci po celém světě.

Často Kladené Otázky

### Kdy byl vynalezen bench press?

Bench press nebyl vynalezen úplně jako samostatný cvik. Nicméně, lze říci, že jeho první variace se objevila v 19. století, kdy mnoho atletů používalo lavičku k trénování svých hrudních svalů. Moderní verze bench pressu se však vyvinula v průběhu 20. století.

### Jak správně provést bench press?

Správné provedení bench pressu zahrnuje následující kroky:

1. Položte se na lavičku s hlavou blízko horní části.

2. Uchopte tyč širokým úchopem, tak aby byla vaše paže ve vertikální poloze.

3. Pomalu spusťte tyč na hrudník a pak zhruba ve střední poloze opět narovnejte ruce.

4. Zvedněte tyč nahoru, tak aby byla na konci svislá položka ve stejné výšce jako na začátku cviku.

5. Opakujte tento proces opakovaně, dokud nedokončíte svojí sadu.