Je jóga aerobní nebo anaerobní cvičení?
Čím se vlastně jóga liší od klasických aerobních a anaerobních cvičení? Pokud vás zajímá, jaké jsou hlavní rozdíly a jakými výhodami jóga disponuje, pak se opřete o své křeslo, protože právě pro vás máme několik zajímavých informací. Pokud byste chtěli rozšířit své znalosti o této překrásné disciplíně, určitě byste měli dále číst.
Je jóga aerobní nebo anaerobní cvičení?
Obsah článku
Yoga je v současné době stále více populární cvičení, které se řadí mezi nejoblíbenější fitness aktivity. Ale málokdo ví, zda je jóga aerobní nebo anaerobní cvičení. V tomto článku se podíváme na základní rozdíly mezi těmito dvěma typy cvičení a zjistíme, kam patří jóga.
Aerobní cvičení
Aerobní cvičení se vyznačuje tím, že spaluje tuky a zvyšuje srdeční tep. Běhání, plavání nebo jízda na kole jsou příklady aerobního cvičení. V těchto cvičeních se svaly opakovaně stahují a uvolňují, což způsobuje zvýšení srdečního tepu a dýchací aktivity. Kyslík se dostává do svalů, kde se používá pro výrobu energie. Tento typ cvičení je obvykle intervalem nebo trvá déle než 20 minut.
Anaerobní cvičení
Anaerobní cvičení zahrnuje různé druhy intenzivního tréninku, jako je velké zatížení při krátkých sériích s těžkými zátěžemi. Tento typ cvičení obvykle nedává svalům dostatek času na to, aby regulovaly své spotřeby kyslíku. Cvičení, jako je silový trénink, kde se používá dostatečná zátěž pro způsobení nárůstu svalové hmoty, se řadí mezi anaerobní cvičení. Tento typ cvičení obvykle trvá méně než 20 minut.
Jóga – aerobní nebo anaerobní cvičení?
Přestože jóga není tradičním aerobním cvičením, mnoho stylů jógy zvyšuje tepovou frekvenci, což v následování řady pozic může způsobit zvýšení srdečního tepu. Většina asan jógy se spíše zaměřuje na regeneraci a uvolnění svalů, ale některé druhé, jako je například vinyasa jóga, mohou být více aerobní. To záleží na intenzitě cvičení. Obecně se však jóga spíše řadí mezi anaerobní cvičení, protože většina stylů jógy je méně intenzivní a méně závislá na tempu, což s sebou přináší menší tepovou frekvenci.
Závěr
Je třeba mít na paměti, že z důvodu závislosti jógy na stylu a intenzitě neexistuje na tuto otázku jednoznačná odpověď. To neznamená, že jóga nemá prospěch pro srdce a kardiovaskulární systém, jelikož má pozitivní vliv na celkovou fyziologii těla. Proto by měla být jóga zahrnuta do každodenního tréninkového plánu pro optimální celkovou fyzičku.
Věříme, že tento článek vám pomohl pochopit rozdíly mezi aerobním a anaerobním cvičením a zjistit, kam patří jóga.
Často Kladené Otázky
Je jóga aerobní nebo anaerobní cvičení?
Odpověď:
Jóga se většinou považuje za anaerobní cvičení, což znamená, že se nezaměřuje na zvyšování srdeční frekvence a kyslíkového příjmu, jak tomu bývá u aerobních cvičení. Namísto toho se důraz klade na uklidnění mysli, zlepšení flexibility a svalové síly. Nicméně, existují některé dynamické formy jógy, jako je vinyasa jóga, které mohou vést ke zvýšenému tepovému rytmu a kardiovaskulárním výkonům.
Pro koho je jóga vhodná?
Odpověď:
Jóga je vhodná pro téměř každého, nezávisle na věku, úrovni fyzické zdatnosti, pohlaví nebo zdravotních diagnózách. Protože jóga nabízí různé formy a úrovně, může být upravena tak, aby poskytovala užitek a přístupnost pro jednotlivé potřeby a preference. Lidé všech věkových skupin a fyzičkých úrovní mohou najít jógu, která jim bude vyhovovat a pomůže jim dosáhnout svých cílů tělesné pohody a duševního zdraví. Před zahájením nového tréninkového režimu nebo programu jógy se však vždy poraďte s lékařem, zejména pokud máte zdravotní nebo jiná omezení.
