Jaké svaly se zapojí při provádění kliků?
Začněme tím, že kliky jsou jednou z nejoblíbenějších cvičení pro posílení celého těla. Ale víte, které svaly se zapojí, když provádíte kliky? V tomto článku vám přiblížíme, které svalové skupiny jsou při cvičení klíčové, jak je správně provádět a jaký má toto cvičení vliv na vaše tělo. Pokud chcete posílit své tělo a zlepšit svou fyzickou kondici, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Jaké svaly se zapojí při provádění kliků?
Obsah článku
Kliky jsou vynikajícím cvičením pro posílení horních končetin, zejména paží, prsou a zad. Pokud pečlivě sledujete své tělo při provádění kliků, můžete si všimnout, že existuje mnoho dalších svalů, které se zapojují.
Triceps
Triceps jsou nejvíce zasaženými svaly při provádění kliků. Tyto svaly se nacházejí v zadní části paže a pomáhají udržovat paže v prodloužené pozici během cvičení. Je důležité, abyste při provádění kliků udržovali lokty těsně u těla a ne uvolňovali je do stran, aby se tricepsům dostala správná stimulace.
Prsa
Vzhledem k tomu, že kliky jsou také označovány jako „kliky na hrudník“, není překvapivé, že se během cvičení zapojují i svaly na hrudníku. Prsní svaly se zabývají hlavně pohybem paže z těla na zemi. Kromě prsních svalů se zapojují i další svaly na hrudníku jako např. přední dolní a horní část.
Záda
Při provádění kliků pomáhají také svaly na zádech. Tyto svaly pomáhají udržet tělo v rovnováze. Kromě toho se svaly zádového středu v těsné spolupráci s prsními svaly a tricepsy podílejí na stabilizaci paží během pohybu dolů a nahoru.
Břišní svaly
Pro mnoho lidí mohou být kliky také skvělým cvičením pro posilování břišních svalů. Břišní svaly pomáhají udržet tělo v rovnováze během cvičení. Je důležité, abyste při provádění kliků udržovali břišní svaly stále v napětí a ne dovolili, aby se během pohybu dolů tělo propadlo dolů. Tímto způsobem si zajišťujete správnou stimulaci břišních svalů.
Svaly rukou
Při provádění kliků se také zapojují svaly rukou jako například svaly předloktí. Tyto svaly pomáhají udržet paže v napjaté pozici během cvičení.
Závěr
Provádění kliků je skvělým cvičením pro posilování horní části těla. Pokud se pečlivě zaměříte na své tělo během cvičení, můžete si všimnout, že se zapojují mnoho dalších svalů nejen v horní části těla, ale také v zádech, břiše a pažích. Nyní víte, jak správně provádět kliky a jakým způsobem na různé svalové skupiny působí. Ujistěte se, že cvičíte s kontrolou a postupně zvyšujete zátěž, aby se vaše horní část těla stala pevnou a odolnou.
Často Kladené Otázky
Jaké svaly se zapojí při provádění kliků?
Při provádění kliků, hlavními zapojenými svaly jsou hrudní svaly, deltové svaly, tricepsy a bicepsy. Kromě toho kmenové svaly, zejména svaly dolního břicha a zadního svalu také pracují při stabilizaci těla během této cvičení.
Je klikování vhodné pro začátečníky?
Pokud jste začátečník, měli byste začít s jednoduššími cviky a postupně svou fyzičku a silu zlepšovat. Pokud se cítíte u kliků pohodlně a máte dostatečnou sílu, měli byste mít při provádění cviku správnou techniku a postupně zvyšovat počet opakování, protože kliky patří mezi náročné cviky a mohou vést k úrazům, pokud se provádějí nevhodným způsobem.
