Jaké svaly posiluje klikování

Vítáme vás na našem článku, který se zaměřuje na téma posilování svalů při klikování. Jsou to jedny z nejjednodušších cviků, které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv. Pokud se chcete dozvědět, jaké svaly posiluje klikování a co dělat, abyste v této cvičební technice byli co nejúspěšnější, rozhodně čtěte dál!

Jaké svaly posiluje klikování

Klikování je jedním z nejstarších cvičení pro posilování horní části těla. Zahrnuje posilování svalů, jako jsou prsa, ramena a tricepsy. Pokud hledáte pocit síly a výkonnosti, může být klikování pro vás to pravé cvičení.

Svaly posilované klikování:

1. Prsa

Prsa jsou hlavními svaly posilovanými klikováním. Tento cvik je účinným způsobem, jak posilovat své hrudní svaly a zvýšit sílu. Při klikování dochází k napětí prsních svalů a toto napětí zvyšuje sílu vašich svalů.

2. Ramena

Ramenní svaly jsou dalšími svaly, které jsou posilovány klikováním. Při cvičení pekáče, který spojuje ramenní kloub s ramenní lopatkou, dojde k prohloubení ramenního kloubu. To zase způsobuje pohyb ramenní pleteně, čímž se zaplaví svaly na ramenou a horní části zad.

3. Tricepsy

Tricepsy jsou svaly na zadní straně paže, které pomáhají s flétnou a exténzí rukou. Tyto svalstva se aktivují při klikování a to pro velkou část povrchu. Podobně jako všechny ostatní svaly v těle, také tricepsy respondují na kontrakce těchto svalů, které způsobují zvýšení síly a hmotnosti.

4. Svaly břišní stěny

Kromě prsou, ramen a tricepsu mohou být při klikování také posíleny svaly břišní stěny. Vzhledem k tomu, že se při provádění cviku klikování zaplete celé tělo, tak se zahrnou i svaly břicha. Vypnutými svaly oblasti břicha slouží ke správnému držení těla a zajišťují také stabilitu paže v průběhu cvičení.

Závěr

Klikování je jedním z nejúčinnějších cvičení pro posílení svalů prsou, ramen a tricepsy. Kromě toho, že zlepšuje výkonnost, může také posílit svaly břišní stěny. Pokud chcete vylepšit své tělesné schopnosti, vyzkoušejte toto cvičení a uvidíte, jaké výsledky to přinese.

Často Kladené Otázky

Jaké svaly posiluje klikování?

Klikování je velmi účinný cvik na posílení horní poloviny těla. Posiluje zejména hrudní, ramenní a tricepsový sval. Díky této cvičební aktivitě můžete zlepšit i svoji stabilitu a svou celkovou sílu.

Kolik kliknutí by měl zvládnout průměrně trenovaný jedinec?

To, kolik kliknutí by měl jedinec zvládnout, závisí na jeho úrovni tréninku. Průměrně trenovaný jedinec by měl být schopen zvládnout kolem 15 až 20 opakování. Pokud se jedinec cítí na silách, může postupně zvyšovat počet opakování až do několika set.