Jak těžký je deadliftový tyč?

Vítáme vás u našeho dnes připraveného článku zaměřeného na jednu z nejtěžších cvicích, kterou může být pro mnoho z nás právě deadliftový tah. Jak těžký je vlastně tento trénink? Naše představení si odpoví na tuto otázku, ale nejen na ni. Rozbory tématu, popis správné techniky a výhody pro tělo by měly přesvědčit čtenáře, aby se k dalším informacím nejen dostali, ale také se s nimi seznámili.

Jak těžký je deadliftový tyč?

Co je to deadliftový výkon?

Deadliftový výkon je cvik s těžkou vahou, při kterém se zvedá činka ze země a poté se opět spouští zpět na zem. Deadlift patří mezi tzv. silové cviky, které mají za cíl posilovat hlavně dolní část těla – hýždě, stehna a zádové svaly.

Typy deadliftu

Existují tři základní typy deadliftu – konvenční deadlift, sumo deadlift a trap bar deadlift. Každý z těchto typů se liší výběrem polohy nohou, rukou a pozicí činky.

Těžkost deadliftové tyče

Těžkost deadliftové tyče závisí na její váze a průměru. Standardní deadliftová tyč má průměr 28 mm a váží 20 kg. Pro ženy je k dispozici i deadliftová tyč s průměrem 25 mm a váhou 15 kg.

Pro pokročilé cvičence nebo soutěžící poté existují i těžší varianty deadliftových tyčí. Ty mohou mít průměr od 29 mm až do 32 mm a váží až 25 kg.

Jak zvolit vhodnou deadliftovou tyč

Při výběru deadliftové tyče je důležité zohlednit svou úroveň fitness a váhu, se kterou budete deadlift provádět. Pokud začínáte s deadlifty, můžete začít s tradiční deadliftovou tyčí o váze 20 kg.

Pokud jste pokročilý cvičenec a měli jste již zkušenosti s deadlifty, můžete zvážit těžší variantu deadliftové tyče. Ty jsou vhodné pro vzpěrače a soutěžící, kteří chtějí zdokonalit své výkony a posunout své hranice.

Výhody deadliftu

Deadliftový výkon má řadu výhod. Pomáhá posilovat hlavně dolní část těla, ale i břišní svalstvo a svaly zad. Deadlift také zvyšuje svalovou hmotu, zlepšuje dynamickou flexibilitu a výkon a pomáhá při redukci tuku.

Závěr

Deadlift je náročný silový cvik, který pomáhá posilovat dolní část těla a zpěvnou část zad. Náš výběr vhodné deadliftové tyče závisí na naší úrovni fitness a zkušenostech s deadlifty. Pokud chcete zdobit své výkony a posunout své hranice, můžete zvážit těžší varianty deadliftových tyčí.

Často Kladené Otázky

Jaký je průměr deadliftové tyče?

Průměr deadliftové tyče je obvykle 28 mm, což je o něco menší než průměr klasické tyče na bench press. Profesionální soutěžní deadliftové tyče mohou mít průměr až 29 mm.

Jaká je maximální váha, kterou lze deadliftovou tyčí zvednout?

Maximální váha, kterou lze deadliftovou tyčí zvednout, závisí na individuální síle a kondici každého závodníka. Nicméně nejtěžší oficiálně zvednutou váhou v historii je 501 kg, což dokázal Eddie Hall v roce 2016 na soutěži World Deadlift Championships.