Jak správně používat jóga bloky
Vítejte v našem článku o jóga blocích! Pokud se chystáte začít pravidelně praktikovat jógu, cesta k dokonalému souznění s vaším tělem a myslí může být náročná. Nicméně, pomocí jóga bloků můžete zlepšit svou praxi a užít si více přínosů jógy. V tomto článku vám ukážeme, jak správně používat jóga bloky, abyste dosáhli maximálního účinku a pohodlí. Takže, jestli hledáte způsob, jak zlepšit svou jógu, neváhejte a pokračujte v čtení!
Jak správně používat jóga bloky
Obsah článku
Co jsou jóga bloky?
Jóga bloky jsou pomůckou sloužící k podpoře a zlepšení jóga cviků. Jsou to většinou tvrdé či měkké kostky nebo bloky, které jsou vyrobeny z pěnové gumy, dřeva či kamene. Jóga bloky se používají k ulehčení cviků, které jsou pro většinu lidí příliš obtížné na provedení bez pomoci.
Jak správně používat jóga bloky?
Když máte jóga blok, můžete jej použít k vylepšení vaší jóga praxe během několika jednoduchých kroků:
1. Použijte blok jako podporu
Většinou se používají pro podporu v obtížných cvicích. Položte blok k sobě a položte na něj ruce, aby jste si mohli odpočinout. Pokud máte obtížné cviky, které vám způsobují bolest nebo znepokojení, můžete blok použít jako podporu při držení těchto cviků.
2. Použijte blok k prohloubení cviku
Použijte blok k prohloubení cviku. Položte blok pod tělo nebo oblast, kde cítíte napětí. Bloky pomáhají uvolnit svaly a napětí během cvičení a pomáhají vám se soustředit na dech.
3. Použijte blok k rozšíření vašich možností
Jóga bloky mohou být použity i pro posunutí vašich hranic. Pokud máte obtížné cviky, které se jinak nedokážete naučit, může vám blok pomoci při jejich provedení.
Jak si vybrat správný jóga blok?
1. Zkuste různé druhy
Existuje mnoho různých druhů jóga bloků, včetně tvrdých a měkkých, pěnových a dřevěných. Nechte si poradit od svého jóga instruktora nebo si zkuste různé druhy, dokud neobjevíte ten, který je pro vás nejlepší.
2. Zvažte vaše potřeby
Zvažte použití bloků pro podporu, prohloubení cviku, nebo k rozšíření vaší jóga praxe. Tento faktor by měl být zvažován při výběru správného bloku.
3. Velikost a materiál jsou důležité
Při výběru bloku zvažte jeho velikost a materiál. Když je blok příliš malý, nebudete moci využít jeho plné potenciálu. Při výběru materiálu zvažte své individuální potřeby – pěnové bloky jsou měkké a pohodlnější na použití, zatímco dřevěné bloky jsou tvrdší a lépe odolávají opotřebení.
Závěr
Jóga bloky jsou skvělou pomůckou pro vylepšení a prohloubení vaší jóga praxe. Použijte blok k podpoře, prohloubení cviku nebo k rozšíření svých možností. Výběr správného bloku závisí na vašich individuálních potřebách, zvažte tedy různé druhy, velikosti a materiály, než si vyberete ten správný pro vás.
Často Kladené Otázky
Jak správně používat jóga bloky?
Jóga bloky jsou skvělým nástrojem pro podporu správného držení těla a prohloubení cvičení. Pokud začínáte s jógou, nebo pokud máte omezenou pohyblivost, doporučuje se začít používat bloky.
1. Pro zlepšení postavení páteře: Postavte se bokem k zdi s blokem položeným pod nejvyšší bod ramena. Dejte si ruce za hlavou a postupně se snažte vytáhnout blok vzhůru k zemi. Udržujte tuto pozici po dobu několika hlubokých nádechů.
2. Pro prohloubení cvičení: V pozici krávy (sedící s koleny skříženými před sebou) umístěte blok mezi kolena a snažte se tlačit kolena proti sobě. Toto pomáhá prohloubit otevření kyčlí a odstranit napětí v dolní části zad.
Jak vybrat správnou velikost jóga bloku?
Při výběru jóga bloku je důležité zvážit několik faktorů:
1. Velikost těla: Pokud jste menší nebo pokud hledáte blok pro cestování, doporučuje se volit menší a lehčí bloky. Pro větší jedince jsou k dispozici větší a větší bloky.
2. Potřeby cvičení: Pokud potřebujete blok pro podporu v určitých pózách, doporučuje se volit bloky s vyšší hustotou. Pokud hledáte blok pro použití během meditace nebo pro jemné cvičení, lehčí bloky budou dostačující.
3. Materiál: Dřevěné bloky jsou tradiční volbou a poskytují pevnou oporu. Korkové bloky jsou měkčí na dotek a výhodné pro cvičení v teplejších prostředích. Blok vyrobený z pěnového materiálu je nejlevnější volbou a má nižší hustotu.
