Jak postavit výsuvnou hrazdu doma

V tomto článku se podíváme na to, jak si můžete postavit výsuvnou hrazdu doma. Bude to užitečné pro všechny, kteří chtějí zlepšit své fitness a posílit svá zápěstí, paže a břišní svaly. Postavení výsuvné hrazdy doma je cenově dostupné a snadné, takže si ji může postavit každý, kdo má nějaké základní zručnosti. Takže, pokud chcete zlepšit své cvičení a získat výhody tréninku na hrazdě, čtěte dál a uvidíte, jaké jsou kroky k postavení výsuvné hrazdy doma.
Jak postavit výsuvnou hrazdu doma

Hrazda patří mezi oblíbený sportovní nástroj pro posilování horní části těla. Pokud chcete mít vlastní hrazdu doma a ušetřit tak náklady na návštěvu posilovny, je ideální volbou postavit si výsuvnou hrazdu, kterou můžete snadno připevnit k zdi. V tomto článku se dozvíte, jak si vyrobit výsuvnou hrazdu do vaší domácnosti.

Potřebné nástroje a materiály

– Dřevěná prkna (2ks)
– Kovová trubka o průměru 2,5-3cm
– Kovové kotvy (4ks)
– Dráty a šrouby
– Pila
– Vrtačka
– Spony na kabely
– Barva nebo lak

Kroky při výrobě hrazdy

1. Změřte délku a šířku dřevěného prkna, které bude tvořit konstrukci hrazdy. Běžně se používají prkna o délce 100-120 cm a šířce 20-30 cm.

2. Pro připevnění hrazdy k zdi použijeme kovové kotvy. Ty musí být umístěny tak, aby byly v ideální vzdálenosti od sebe a zároveň aby držely konstrukci na místě. Kotvy umístěte na dřevěné prkno a označte si body, kde se budou kotvy vrtat.

3. Vrtacím strojem zvrtáme díry pro kotvy na označených bodech a kotvy pevně přišroubujeme k prknu. Při vrtání držte kotvy kolmo k dřevu, aby byly připevněny správně.

4. Kovovou trubku o průměru 2,5-3cm si nechte na míru střihnout v železářství. Trubka má být dlouhá přibližně stejně jako dřevěné prkno, aby se mohla bez problému vysouvat a zasouvat.

5. Do dřevěného prkna vrtáme díry pro trubku, aby se trubka dala vysouvat a zasouvat bez problémů. Díry musí být na obou stranách prkna.

6. Trubku přišroubujeme k dřevěnému prknu s pomocí drátů a šroubů. Dráty jsou ideální volbou kvůli pevnosti, avšak lze použít také šrouby.

7. Dřevěnou konstrukci můžeme omítnout, barvit nebo nalakovat podle našich přání.

8. Nakonec připevníme spony na kabely k trubce, na které budeme viset. Tyto spony zajistí, že se kabely nebudou posouvat.

Jak využíváte výsuvnou hrazdu?

Výsuvnou hrazdu můžete využívat na různé cviky, jako jsou shyby, kliky nebo kroužení na hrazde. Tento sportovní nástroj je ideální pro posilování horních partií těla, jako jsou ramena, hrudník a záda. Využít ji můžete nejen pro posilování, ale také jako způsob relaxace pro rozvíjení vašich svalů.

Závěr

Výroba výsuvné hrazdy není složitá a s trochou trpělivosti a pečlivosti ji může každý vyrobit. Tak si ji postavte, začněte cvičit a užijte si kvalitní sportovní zázemí v pohodlí domova!

Často Kladené Otázky

### Jak postavit výsuvnou hrazdu doma?

1. Jaké prostředky potřebuji k postavení výsuvné hrazdy?
– K postavení výsuvné hrazdy si potřebujete připravit betonovou desku, stavební kovové trubky, kotevní háky, šrouby, matice a postupovat podle návodu.

2. Je možné postavit výsuvnou hrazdu bez pomoci odborníka?
– Ano, výroba a instalace výsuvné hrazdy je poměrně jednoduchá. Stačí dodržet návod krok za krokem a být opatrný při manipulaci s kovovými trubkami a betonem. Nicméně, pokud si nejste jisti, měli byste kontaktovat odborníka, který vám poradí a pomůže s instalací.