Jak horká je horká jóga?
Vítejte! Dnes se chci s vámi podělit o zajímavý druh jógy, kterým je horká jóga. Možná jste o ní již slyšeli, ale nevíte přesně, o co se jedná. Jak už název napovídá, horká jóga se praktikuje v prostředí zvýšené teploty, konkrétně v místnosti s teplotou až kolem 40°C. Jedná se o intenzivní cvičení, které vám pomůže nejen zlepšit fyzičku, ale i mentální stav a soustředění. Chcete-li se dozvědět více o této formě jógy a pochopit, proč si ji zamilovali tolik lidí po celém světě, nechte se inspirovat a čtěte dál!
Jak horká je horká jóga?
Obsah článku
Pro ty, kteří se zajímají o jógu, je snadné se setkat s pojmem „horká jóga“. Tento druh jógy se provádí v místnosti s teplotou okolo 40 stupňů Celsia a 40% vlhkosti vzduchu, což vytváří atmosféru, která tlumí nervy a podporuje krevní oběh. Tento cvičební styl byl vyvinut v 70. letech 20. století v USA a rychle se rozšířil po celém světě. Ale jakou to má úroveň intenzity?
Kolik toho můžete v horké józe udělat?
Horká jóga je fyzicky náročná a mnohdy vyžaduje značnou fyzickou sílu. Mnoho cvičenců se však shoduje na tom, že horká jóga má také výhody z hlediska psychického zdraví. Tento druh jógy může pomoci kultivovat soustředění a meditaci, což vedie k lepší kontrole nad emočními reakcemi a tím i k menšímu stresu.
Výhody horké jógy
Horká jóga může mít mnoho výhod pro zdraví. Tento druh cvičení může pomoci zlepšit pohyblivost, posílit svaly, zlepšit pružnost, regulovat metabolismus, stimulovat oběhový a lymfatický systém a pomoci při detoxikaci. Kromě toho může horká jóga pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, snížit krevní tlak, zlepšit náladu a spánek a podpořit metabolismus. Díky této komplexní podpoře zdraví je horká jóga mnoha lidem velice oblíbená.
Bezpečnost horké jógy
Ačkoli je horká jóga velmi prospěšná, existují i některá rizika, na která byste měli být připraveni. Pokud máte nějaký zdravotní problém nebo jste těhotná, je důležité se informovat o možných rizicích a kontraindikacích spojených s tímto druhem jógy. Při cvičení v horké místnosti byste měli být opatrní a nezapomínat na hydrataci. Lidé s nízkým krevním tlakem by měli být opatrní při vstávání ze země, protože může dojít k závratím a mdlobám.
Závěr
Horká jóga je intenzivní a ovlivňuje celou řadu funkcí v našem těle, což může vést k mnoha zdravotním výhodám. Pokud však cvičíte v takto horké místnosti, měli byste si být vědomi případných rizik a nezapomínat na hydrataci.
Často Kladené Otázky
Jak horká je horká jóga?
Horká jóga se provozuje v místnosti vyhřáté na teplotu kolem 35-40 stupňů Celsia. Tento způsob cvičení umožňuje intenzivnější protažení svalů a vyplavování toxinů z těla. Pro mnoho lidí může být počáteční adaptace na vysokou teplotu náročná, ale pravidelným cvičením se tělo postupně adaptuje a prospívá mu to.
Pro koho není vhodná horká jóga?
Horká jóga není vhodná pro osoby s některými zdravotními omezeními, jako jsou kardiovaskulární problémy, vysoký krevní tlak, dehydratace, těhotenství a obecně pro osoby s nízkou tolerancí na vysoké teploty. Před zahájením cvičení je vždy vhodné se poradit se svým lékařem a dát mu vědět, jaké cvičení praktikujete, aby vás prověřil a pomohl vám rozhodnout se, zda je pro vás horká jóga vhodná.
