Horká jóga – Hot Yoga
Vítejte u článku, který se bude věnovat tématu Horké jógy – Hot Yoga. Pokud jste již slyšeli o této formě jógy a zajímá vás, proč je tolik lidí nadšených, tak se určitě vyplatí pokračovat v čtení. Horká jóga je způsob jak si užít zážitek z jógy v horkém prostředí. Během této praxe se tělo rychle zahřeje a díky tomu lze lépe uvolnit napětí a prohloubit své pozice. V tomto článku se dozvíte více o výhodách a rizicích, které s sebou tato forma jógy přináší.
Horká jóga – Hot Yoga: Způsob jak si užít cvičení i horké letní dny
Horká jóga je relativně nový cvičební styl, který v posledních letech získal velkou popularitu. Je to forma jógy, při které se cvičení provádí v místnosti s teplotou okolo 35 až 40 stupňů Celsia. Tento styl jógy je velmi náročný a dynamický a poskytuje řadu výhod pro tělo i mysl.
V této článku se podíváme na to, co je horká jóga, jaké jsou její výhody a také na to, jak se na tuto formu jógy správně připravit.
Co je to horká jóga?
Horká jóga je forma jógy, kterou vymyslel indický učitel Bikram Choudhury v roce 1970. Bikram Yoga je značka pro specifickou formu horké jógy, která se cvičí ve speciálně navržených místnostech s teplotou okolo 40 stupňů Celsia a vlhkostí okolo 40%. Bikram Yoga se skládá z jednotlivých pozic, které se opakují až 26krát během 90 minut.
Existuje i řada dalších forem horké jógy, jako například Power Hot Yoga, kdy se cvičí v místnosti s teplotou okolo 35 stupňů Celsia. Tento styl jógy je dynamický a posiluje tělo a umocňuje mentální soustředěnost.
Jaké jsou výhody horké jógy?
Horká jóga má mnoho pozitivních účinků na tělo i mysl:
– Posiluje tělo: Horká jóga je velmi náročná forma jógy, která vyžaduje silné svalstvo a hladký pohyb. Pravidelné cvičení může pomoci posílit svaly, zlepšit vytrvalost a zlepšit celkovou kondici těla.
– Zlepšuje flexibilitu: Teplo a vlhkost místnosti uvolňují svaly a klouby, což zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu.
– Zvyšuje metabolismus: Díky intenzivnímu cvičení a vysoké teplotě se urychluje metabolismus, což může vést ke snížení hmotnosti a zlepšení celkového zdraví.
– Pomáhá se stres a úzkostí: Cvičení jógy může pomoci snížit úzkost a stres, což může vést ke zlepšení nálady a celkového duševního zdraví.
– Zlepšuje trávení: Různé pozice a pohyby jógy mohou stimulovat trávicí systém, což může pomoci zlepšit trávení.
Jak se na horkou jógu správně připravit?
Předtím než začnete cvičit horkou jógu, je důležité se na ni správně připravit:
1. Dopřejte si dostatek tekutin: Při cvičení horké jógy se prudce zvyšuje pocení, takže je důležité pít velké množství vody, aby tělo mohlo udržet svou hydrataci.
2. Vyberte správné oblečení: Oblečení by mělo být pohodlné a adekvátní na cvičení v horké místnosti. Vybírejte méně vrstev, abyste se při cvičení nepřehřáli.
3. Vyberte správnou podložku: Podložka by měla být dostatečně silná a pohodlná, aby vám poskytovala adekvátní oporu během cvičení.
4. Snažte se nejíst moc těžká jídla: Při cvičení horké jógy je lepší jíst lehčí jídla a to alespoň dvě hodiny před začátkem cvičení.
5. Začněte pomalu: Pokud jste nováček v horké józe, je důležité začít pomalu a ne snažit se hned cvičit na maximum. Důležité je cvičit postupně, aby se vaše tělo mohlo postupně přizpůsobit na vyšší teploty.
Závěr
Horká jóga je velmi náročný a intenzivní styl jógy, který může přinést řadu pozitivních účinků pro tělo i mysl. Předtím než na ni začnete cvičit, je důležité se na ni správně připravit a začít pomalu, aby vaše tělo mohlo postupně přizpůsobit na vysokou teplotu a intenzivní cvičení.
Doufáme, že tento článek vám pomohl pochopit, co je to horká jóga a jaké jsou její účinky a výhody. Pokud se rozhodnete se na tuto formu jógy vyzkoušet, nezapomeňte na správnou přípravu a postupné zvyšování intenzity cvičení.
Často Kladené Otázky
Co je to horká jóga?
Horká jóga (také známá jako Bikram jóga) je typ jógy praktikovaný při teplotách přibližně 35–42 °C. Tento styl jógy zahrnuje 26 ásan a 2 dechové cvičení v intervalovém tréninku, který trvá 90 minut.
Je horká jóga bezpečná?
Horká jóga může být pro některé lidi náročná na srdce a krevní tlak, a také může způsobit dehydrataci a přehřátí těla. Je důležité konzultovat s lékařem před začátkem tohoto cvičení, aby se minimalizovala rizika. Dále je důležité pít hodně vody a poslouchat své tělo během cvičení.
