Horká jóga – Hot yoga

Horká jóga, nebo také Bikram jóga, je druh jógy, který se praktikuje při vysokých teplotách a vlhkosti. Tento druh jógy se stal velmi populární v posledních letech, a to především díky jejím mnoha benefičním účinkům na tělo a mysl. Pokud se chcete dozvědět více o této formě jógy a o tom, jak může pozitivně ovlivnit vaše zdraví a celkovou pohodu, neváhejte pokračovat v čtení.

Horká jóga – co je to?

Horká jóga, také nazývaná jako Bikram jóga, je typ jógy, která se provádí v horkém a vlhkém prostředí. Teplota místnosti je obvykle kolem 40°C a vlhkost vzduchu dosahuje okolo 40 %. Horká jóga byla populární zejména v 70. letech 20. století v Los Angeles a odtud se rozšířila do celého světa. Horká jóga je velmi intenzivní a náročná, což ji činí ideální pro ty, kteří hledají výzvu a zlepšení své fyzické kondice.

Jak probíhá horká jóga?

Horká jóga se skládá z 26 různých pozic, které se opakují v jednom tréninku. Tyto pozice jsou navrženy tak, aby posilovaly svaly, zvyšovaly pružnost kloubů a zlepšovaly koordinaci a rovnováhu. Trénink obvykle trvá 90 minut a je rozdělen na dvě části. První část tréninku se skládá z 12 stojeckých pozic, zatímco druhá část je určena především pro protahování svalů.

Hlavním cílem horké jógy je zlepšit fyzickou kondici, vyčistit tělo od toxinů, zlepšit cirkulaci krve a upravit metabolismus. Zdá se však, že horká jóga má také pozitivní vliv na psychické zdraví, zlepšuje celkovou náladu a pomáhá snižovat stres.

Výhody a nevýhody horké jógy

Výhody praktikování horké jógy jsou mnoho. Jednou z největších výhod je zlepšení fyzické kondice. Pravidelné cvičení horké jógy zlepšuje kardiovaskulární zdraví, urychluje metabolismus a pomáhá při redukci nadváhy. Dále horká jóga zlepšuje pružnost svalů a kloubů, což pomáhá při prevenci určitých zranění. Také se věří, že horká jóga pomáhá trávení a detoxikaci těla.

Nevýhody praktikování horké jógy jsou také obecně známy. Kromě toho, že je to velmi náročná forma jógy, existují také rizika dehydratace a přehřátí organismu. Proto je důležité cvičit v dostatečném množství tekutin a důsledně dodržovat pokyny instruktora.

Pro koho je vhodná horká jóga?

Horká jóga není pro každého. Pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, nemáte rádi horko nebo jste těhotná, měli byste si nejdříve poradit s lékařem a zvážit, zda je pro vás tato forma jógy vhodná. V opačném případě je horká jóga vhodná pro téměř každého, kdo hledá náročné cvičení a fyzickou výzvu.

Závěr

Pokud hledáte nový způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit svou fyzickou kondici, horká jóga může být pro vás tou správnou cestou. Pamatujte si však, že horká jóga je náročná forma jógy a měli byste si být vědomi rizik dehydratace a přehřátí. Pokud však dodržujete pokyny instruktora a cvičíte pravidelně, může vám horká jóga nabídnout mnoho pozitivních benefitů pro vaše zdraví a pohodu.

Často Kladené Otázky

Co je horká jóga?

Horká jóga je fyzická aktivita, která se praktikuje při velmi vysoké teplotě a vlhkosti. Teplota v místnosti může dosáhnout až 40 °C a vlhkost 40 %. Toto prostředí umožňuje hloubkové protažení svalů a zvýšení flexibility, zvýšení prokrvení a detoxikaci těla.

Jaké jsou výhody horké jógy?

Horká jóga má mnoho výhod pro zdraví a celkovou pohodu. Mezi ně patří zlepšení flexibility a síly, zvýšení endorfinů, snížení hladiny stresu a úzkosti, eliminace toxinů, zlepšení krevního oběhu a metabolismu, a také posílení imunitního systému. Horká jóga také může pomoci při hubnutí a boji proti předčasnému stárnutí kůže.