Dělají kliky svaly nebo je jen tvarují?

Dobrý den! Vítáme vás na našem článku, který se bude věnovat otázce, zda kliky pouze tvarují naše svaly, nebo je skutečně posilují. Každý z nás se již někdy setkal s touto cvičební klasikou, ať už při domácích trénincích, nebo v posilovně. Nicméně, přestože si mnozí myslí, že kliky mají pouze estetickou funkci, realita je trochu složitější. V tomto článku se dozvíte pravdu o těchto cvicích a to, jaký vliv mají na naše svaly a celkovou fyzickou kondici. Takže, pokud chcete objasnit několik nejasností a zlepšit svůj trénink, určitě nás čtěte dál!

Dělají kliky svaly nebo je jen tvarují?

Úvod

Kliky jsou jednou z nejznámějších a nejúčinnějších cviků na posilování horní poloviny těla. Mnoho lidí si ale položí otázku, zda kliky skutečně pomáhají budovat svaly, nebo jen tvarují tělo bez výrazného přírůstku svalové hmoty.

Funkce svalů při klicích

Abychom mohli pochopit, zda kliky pomáhají budovat svaly, musíme nejprve pochopit, jaké svaly se při cviku zapojují a jak fungují. Hlavními svaly, které se při provádění kliků aktivují, jsou triceps, deltové svaly a svaly hrudníku. Pokud zajistíme správné provedení cviku, budou tyto svaly aktivní a při pravidelném tréninku se postupně posilují.

Budování svalové hmoty pomocí kliků

Při provádění kliků dochází k mikrotrhlinám ve svalových vláknech. Tyto mikrotrhliny jsou poté opravovány a svaly se při tom posilují a zvyšuje se jejich objem. Takže ano, kliky skutečně pomáhají budovat svalovou hmotu. Samozřejmě, výsledky tréninku závisí na různých faktorech, jako je intenzita tréninku, výživa, odpočinek a další.

Doplňkové cviky

Chcete-li dosáhnout co nejlepších výsledků v budování svalové hmoty, je důležité kombinovat kliky s dalšími cviky. Doporučujeme provádět cviky na zesílení zápěstí, dřepy, bench press a další podobné cviky, které posilují svaly horní poloviny těla.

Úspěch je závislé na správném provedení kliek

Je důležité věnovat pozornost správnému provedení kliek. Nesprávné provedení může mít negativní vliv na výsledky tréninku a zvyšuje riziko zranění. Dbejte proto na správnou polohu těla, hlavně při stahování dolů, aby se zamezilo zranění a dosáhlo se co nejlepších výsledků při tréninku.

Závěr

Kliky jsou jedním z nejúčinnějších cviků na posilování svalů horní poloviny těla. Pokud provádíte správně a doplníte je s dalšími cviky, může být účinným způsobem budování svalové hmoty. Jediný zásadní požadavek je správné provedení kliek a pravidelný trénink. Pokud toto dodržujete, můžete očekávat pozitivní výsledky.

Často Kladené Otázky

Dělají kliky svaly nebo je jen tvarují?

Kliky jsou vynikajícím cvičením na posílení horní části těla a pomáhají zvyšovat svalovou hmotu. Při cvičení kliků jsou zapojeny různé svalové skupiny včetně tricepsů, bicepsů a ramen, což umožňuje účinné posilování celého horního trupu. Takže ano, kliky jsou skvělým cvikem pro budování svalové hmoty.

Je důležité, kolik kliků denně bych měl dělat?

Ideální počet kliků se liší v závislosti na vaší úrovni fitness. Začátečníci by měli začít s menším počtem kliků, například s 3 sériemi po 10 repeticiích. Pokud se cítíte pohodlně, můžete postupně zvyšovat počet kliků. Pro většinu lidí je ideální provést 3-4 série kliků, každá s 12 až 15 opakováními. Je důležité dát si pozor na přetížení svalů a nedělat kliky příliš často, aby se svaly měly šanci regenerovat a nebyla narušena jejich efektivita.