Dělají kliky opravdu svalnatými?

Víte, že kliky patří mezi nejtěžší cviky na posilování svalů? Mnohokrát se říká, že během kliků se zapojují různé partie svalů a že tito cvičenci dosahují opravdu svalnaté postavy. Ale je to vůbec pravda? Pokud se na toto téma také ptáte, neváhejte číst dále, abyste zjistili, co o tom říkají odborníci a jaké jsou skutečné výhody provádění kliků.

Dělají kliky opravdu svalnatými?

Kliky jsou oblíbeným cvikem mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit sílu svých paží, hrudníku a trupu. Ale dělají kliky opravdu svalnatými?

Co jsou kliky?

Kliky jsou cvik, který se provádí pouze s vlastní váhou těla. Tento cvik se provádí tím, že se člověk položí na zem a zvedne se pomocí paží. Existuje několik variací kliků, například kliky s širokým rozchodem paží, kliky s úzkým rozchodem paží nebo kliky s jednou nohou.

Jaký je účinek kliků na svaly?

Kliky jsou vynikajícím cvikem pro posilování svalů. Kromě toho, že kliky pomáhají zlepšit sílu paží a hrudníku, také pomáhají zlepšit sílu svalů v dolní části zad a břiše. To znamená, že kliky mohou být přínosem pro celé tělo.

Jak se provádějí kliky?

Provádění kliků není příliš složité. K kliknutí stačí položit se na zem a zvednout se pomocí paží. Existuje několik kroků, které vám pomohou provést správně kliky:

1. Lehněte si na zem a nakloněte se dopředu, aby vaše ruce byly v šířce ramen.
2. Prodlužte nohy a dostaňte se na špičky nohou.
3. Pomocí paží zvedněte tělo od země a zpět dolů.
4. Pokračujte v opakování cviku, dokud není dokončen požadovaný počet opakování.

Jaký je správný počet opakování kliků

Správný počet opakování kliků závisí na vaší úrovni kondice. Zatímco někdo může být schopen provést 20 kliků bez námahy, jiní budou muset začít s menším počtem opakování a postupně zvyšovat počet. Není žádný univerzální počet opakování, který by byl vhodný pro všechny.

Jak posílit svaly pomocí kliků?

Pokud chcete své svaly posílit pomocí kliků, je důležité trénovat svaly na maximální intenzitě. To znamená, že byste měli dělat kliky, dokud nejsou vaše svaly úplně vyčerpány. Kromě toho byste měli zvýšit počet opakování a intervaly mezi sériemi. To vše pomůže vašim svalům růst a posilovat se.

Závěr

Kliky jsou vynikajícím cvikem, který může pomoci zlepšit sílu svalů v celém těle. Kromě toho, že kliky pomáhají posilovat svaly, také mohou být přínosem pro zlepšení flexibility, vytrvalosti a koordinace. Zkuste začít dnes a uvidíte, jak váš trup, paže a hrudník budou růst.

Často Kladené Otázky

Dělají kliky opravdu svalnatými?

Ano, kliky jsou výborným cvikem pro posílení horní poloviny těla, zejména svalů zad, hrudníku a ramen. Pravidelné provádění kliků může pomoci získat svalovou hmotu a vypracovat svalovou definici.

Jaké jsou nejlepší variace kliků pro různé úrovně fitness?

Pro začátečníky jsou ideální načepýřené kliky (push-ups), které provádějí s oporou na kolenou. Pro mírně pokročilé je vhodná variace na úzkém šíření rukou, která zatíží více tricepsy. Pro pokročilé je ideální provádět kliky s oporou na jedné ruce, nebo s oporou nohou na zvedacím nářadí, což zvyšuje náročnost cviku.