Dělají kliky bicepsy?

Vítejte u článku, který se bude věnovat tématu, které zajímá mnoho z vás – dělání kliků a růstu bicepsů. Snad každý z nás se aspoň jednou pokusil zvládnout tento trénink. Ale jakmile jsme zjistili, jak náročné to je, mnoho lidí se vzdalo. V tomto článku se dozvíte, jak dělat kliky správně a jak je spojit s tréninkem bicepsových svalů. Přinášíme vám tipy a triky, jak se dostat k působivým výsledkům. Pokud se chcete stát mistrem kliků a mít naprosto vypracované bicepsy, dále čtěte!

Dělají kliky bicepsy?

Kliky jsou jedním z nejdůležitějších cviků, které můžete provádět, pokud se snažíte posílit horní část svého těla. Tento cvik je oblíbený mezi fitness nadšenci, protože potřebujete jen svou váhu a několik metrů volného prostoru k tomu, abyste ho mohli provést správně.

Co jsou to kliky?

Kliky jsou cvik, který se skládá z pohybu dolů a nahoru, kdy váš vlastní tělesný váhahou pohybujete. Pokud ho správně provádíte, může být tento cvik velmi efektivní pro posílení různých částí vašeho těla, včetně vašich bicepsů. Přístroje, jako jsou činky a stroje na posilování, jsou pro tento cvik zbytečné.

Jak kliky pracují s bicepsy?

Kliky mohou být efektivní pro posílení svalů vašeho těla, protože kombinují dynamickou a statickou práci. Když jste v horní poloze kliku, držíte svůj tělesný váhu v statické pozici, což znamená, že vaše svaly musí držet pevnou pozici a stabilizovat váhu. Tímto způsobem mohou kliky posílit mnoho různých svalových skupin, a to včetně vašich bicepsových svalů.

Aniž byste to možná věděli, tak bicepsy jsou zapojeny do cviku kliku. Když udržujete váhu tělesného vlastní, tak jsou vaše bicepsy zapojeny při držení horní pozice. Když ještě dolů cvičíte, tak automaticky aktivujete další svalové skupiny, které celkově zlepšuje funkci vašich ramen a přispívá ke zlepšenému tréninku bicepsových svalů.

Správná technika pro kliky

I když jsou kliky velmi jednoduchý cvik, ne každý je schopen ho správně provést. Pokud chcete, aby byly kliky efektivní pro posílení vašich bicepsů, musíte provádět tento cvik s patřičnou technikou. Při provádění kliku dbejte na následující kroky:

• Zvolte správnou šířku ramen
• Držte celé tělo ve správné linii
• Sejměte lopatky dolů a dozadu
• Při sestupu na hloubku se dotkněte prsou podlahy a následně opět zvedněte své tělo,
• Udržujte břicho pevně a rovně,
• Pokud musíte pro provádění tohoto cviku používat kolena, tak to není problém, ale mějte na zřeteli, že čím více se vynaloží úsilí, tím více se snažte cvik provádět pouze z paží,
• Zdravotní rizika u tohoto cviku jsou minimálna, ale pokud máte problém s páteří, nebo tělesnými cviky, tak by ste se měli vždy poradit s odbornou osobou z oblasti zdravotnictví.

Závěr

Pokud chcete posílit své bicepsy, může být cvik kliku skvělou volbou pro posílení horní poloviny těla. Jak jsme již zmínili, když tento cvik správně provádíte, můžete trénovat různé svalové skupiny, včetně vašich bicepsových svalů. Když se tedy budete snažit být co nejvíce opatrní a krok po kroku zlepšovat, můžete s jistotou očekávat, že se váš cvik kliku pozitivně projeví nejenom na vašich bicepsech, ale také na celém vašem trupu.

Často Kladené Otázky

Dělají kliky bicepsy?

Ano, kliky mohou pomoci rozvíjet bicepsy, ale nejsou na to úplně zaměřené cvičení. Větší důraz při kliku je kladen na hrudník, široké záda a tricepsy. Pro rozvoj bicepsových svalů jsou vhodnější jiné cviky, jako jsou například kladkový kříž nebo zdvihy s činkami.

Proč jsou kliky dobré cviky?

Kliky jsou výborný cvik na rozvoj síly a stability celého těla. Nejen, že makáte na svých pažích, ale také zapojujete prsní svaly, tricepsy, břišní svaly, zádové svaly a dokonce i nohy. Jsou také velmi praktické, protože vám stačí pouze vlastní tělesná váha a můžete je cvičit kdekoli, kde máte dostatek místa.