cviky na zpevnění lících (exercises to firm up the cheeks)

Víte, že zpevnit své lící neznamená jen hezčí vzhled? Správný trénink totiž může výrazně prospět celkové kondici obličeje a mít pozitivní vliv na mimiku. Pokud chcete vědět, jaké cviky na zpevnění lících existují a jak je vhodně začlenit do svého tréninkového plánu, čtěte dál.

5 Cviky na zpevnění lících, které zlepší Váš vzhled

Proč cvičit na zpevnění lících?

Líce jsou důležitou součástí našeho vzhledu a mohou značně ovlivnit celkový dojem, který na druhé lidi působíme. Pokud jsou lícna oblast ochablá a bez tvarů, můžeme působit unaveně a nezdravě. Naštěstí ale existují cviky na zpevnění lících, které s trochou pravidelnosti a trpělivosti pomohou k vytvoření pevné, tvarované a zdravé lící oblasti.

1. Kroužení rtů

Prvním cvikem na zpevnění lících je kroužení rtů. Jednoduše si zubním kartáčkem čistíme zuby a po každé řádce na krajích úst se dotkneme špičky jazyka a pomalu otočíme rt k uchu. Tento cvik můžeme cvičit 10krát doleva a 10krát doprava. Stačí několik minut denně.

2. Široké úsměvy

Široké úsměvy jsou příjemným způsobem, jak zpevnit lící svaly a posílit je. Stojíme před zrcadlem a pokusíme se usmát co nejšířeji. Poté prsty rukou mírně přidržujeme líce, aby se procitly a snažíme se úsměv udržet po dobu 10 sekund. Opakujeme 5krát a cvik můžeme zesílit i tak, že udržujeme ustřední bod úsměvu na jednom místě, dokud necítíme mírné napětí.

3. Pusa “O”

Dalším cvikem na zpevnění lících je známá “pusa O”. Vysouváme rty do tvaru velkého “O” a snažíme se bránit proti tlaku prstů přidržujících krajní lícní oblasti. Postup opakujeme 10krát.

4. Vakuování lících

Vakuování lících by mělo být pravidelnou součástí našeho denního rituálu. Jednoduše natáhneme tvář a nasajeme vzduch kolem úst. Poté udržujeme napnuté lící svaly a držíme po dobu 10 sekund. Opakujeme 5krát.

5. Chůze s míčky

Poslední cvik na zpevnění lících je kombinací chůze a držení míčků v ústech. Stačí si vzít do úst dva menší míčky a postupně je držet v krajních ličnických oblastech, jako bychom jimi žvýkali. Během chůze můžeme míčky držet v ústech po dobu 10 minut.

Závěr

Pravidelné cvičení na zpevnění lících není jen otázkou estetiky, ale také otázkou zdraví. S pevnými lícemi budou zuby v lepší kondici a obličej bude působit mladší a zdravěji. Použijte výše uvedené cviky a nechte své lícní svaly pracovat na plné obrátky!

Často Kladené Otázky

Co jsou cviky na zpevnění lících?

Cviky na zpevnění lících jsou soubor cviků, které pomáhají posílit svaly obličeje a tím zlepšují vzhled pleti, zpevňují tváře a předcházejí vzniku vrásek.

Jaké jsou nejlepší cviky na zpevnění lících?

Mezi nejlepší cviky na zpevnění lících patří například úsměvový cvik, kdy se ústa zvednou do úsměvu a zůstanou tak po dobu 10-15 sekund. Dále se často cvičí například nadměrné nafukování líček, na což se používají slinivky nebo gumové míčky. Dobré jsou také cviky, které zapojí celé svalstvo obličeje, například žvýkání s otevřenými ústy.