cviky na redukci podbradku
Dobrý den, dnes se budeme věnovat cvikům na redukci podbradku. Pokud trpíte tímto problémem, určitě víte, jak frustrující může být vidět v zrcadle siluetu s nežádoucím tukovým polštářkem pod bradou. Nicméně nezoufejte, existuje řada cviků, které vám pomohou zbavit se tohoto problému a zlepšit svůj vzhled. Pokud chcete zlepšit svou sebevědomí a cítit se lépe ve své kůži, pokračujte v čtení a zjistěte, jaké cviky jsou nejúčinnější pro redukci podbradku.
Co je to podbradek a jak vzniká?
Podbradek je nadbytečná vrstva tuku pod bradou, která může být důsledkem několika faktorů, například přibývání na váze, genetických predispozic nebo stárnutí. Když sivšimnete, že máte podbradek, nemusíte zoufat! Existují cviky na redukci podbradku, které vám pomohou zbavit se této nadbytečné křivky.
Cviky na redukci podbradku – Co to je?
Cviky na redukci podbradku jsou soubor posilovacích a protahovacích cviků, které pomáhají zlepšit tón vašich svalů pod bradou a snížit množství tuku shromážděného v této oblasti. Tyto cviky poskytují účinný způsob, jak snížit podbradkový tuk a zlepšit celkovou kvalitu vaší pokožky v této oblasti.
Spodbradkové cviky – Jak na to?
1. Otáčení hlavy: Sedni si na židli nebo postavi se před zrcadlo. Pomalu otáčej hlavu na jednu stranu, a to až tak, aby se brada dostala nad rameno. Drž hlavu v této poloze po dobu alespoň deseti sekund a poté se pomalu vrať na počáteční pozici. Opakuj tento cvik několikrát směrem na levou i pravou stranu.
2. Žvýkání: Zvedni hlavu a začni intenzivně žvýkat, ale na konci úst ho nechte otevřený, aby se brada pevně kontrolovala. Tento cvik posiluje svaly brady, snižuje tukovou tkáň a podporuje cirkulaci krve.
3. Polibek: Zvedni hlavu a přejdi do pozice, kdy se díváš nahoru, jako bys chtěl políbit strop. Vytáhni rty o něco dál do výšky, než se nacházejí a podrž u těchto rtů cca. 5 sekund. Poté pomalu vrať hlavu do normálního polohy.
4. Aktivní úsměv: Usměj se. Drž úsměv a cítíš, že se záhyby brady zlepšují. Tento cvik má dobrý účinek na svaly a prokrvuje tuto oblast.
Redukce podbradku – několik rad, jak ji efektivně provádět
Chcete-li redukovat podbradkový tuk, není třeba omezovat jídlo, ale měli byste jíst zdravější potraviny a vyhýbat se mastným a sladkým jídlům. Zároveň je důležité pít hodně vody, abyste udržovali svůj metabolismus správně fungující. S cvičením v kombinaci s masážemi můžete dosáhnout dobrých výsledků.
Dále musíte mít na paměti, že je důležité cvičit pravidelně a nedržet se jednoho cviku. Změňte cviky a kombinujte je, aby se kůže pod bradou mohla pružněji vyvíjet a redukovat nadbytečné tukové buňky. Stejně tak je dobré věnovat se celkovému posilování svalů celého těla.
Posledním tipem je vyloučení stresu ze svého života. Stres může způsobit, že tělo ukládá tuk ve špatných oblastech a provokuje nadměrné vylučování kortizolu. Tento hormon má na srdci vznik nadbytečného tuku v oblasti brady.
Na závěr tedy můžeme říci, že s cviky na redukci podbradku a s uvedenými radami byste měli být schopni docílit viditelných výsledků a snížit množství tuku pod bradou. Pamatujte na pravidelné cvičení, zdravou stravu, dostatek tekutin a stres-free život!
Často Kladené Otázky
Často kladené otázky o cvicích na redukci podbradku
1. Jaké cviky bych měl/a dělat na redukci podbradku?
Pro redukci podbradku je doporučeno dělat cviky, které zaměřují se na posílení svalů krku a brady. Patří sem cviky jako například klenutí krku, žvýkací cviky, otáčení hlavy a podobně. Také můžete cvičit jógu a protahování krku a ramen.
2. Jak často bych měl/a cvičit na redukci podbradku?
Pro maximální účinnost doporučujeme cvičit minimálně třikrát týdně. Pokud byste chtěli dosáhnout rychlejších výsledků, můžete cvičit i častěji. Nicméně, nezapomínejte dát svému tělu čas na regeneraci a nenadřený svaly.
