Cviky na krk proti závratím
Dobrý den! Dnes bychom Vám rádi představili cviky na krk, které mohou pomoci při závratích. Závratě jsou nepříjemným pocitem, který nás může potkat kdykoliv a kdekoli. Jsou spojeny s řadou faktorů, jako jsou problémy s oběhem, krevním tlakem, náhlou změnou polohy hlavy nebo stresovými situacemi. Cviky na krk jsou jednoduchým řešením, jak proti závratím bojovat. Naším cílem je ukázat Vám, jak tyto cviky správně provádět a jak Vám mohou pomoci zlepšit Vaše zdraví a pohodu. Pokračujte v čtení a dozvíte se více!
Cviky na krk proti závratím: co to jsou a jak fungují?
Pokud trpíte závratěmi, pravděpodobně už jste vyzkoušeli různé metody, jak je léčit. Jednou z možností jsou cviky na krk, které mohou pomoci snížit četnost a intenzitu závratí.
Cviky na krk jsou zaměřeny na posílení svalů v oblasti krku a ramen. Tyto svaly jsou často spojeny s rovnováhou a stabilitou, a tak mohou pomoci snížit riziko závratí. Dalším benefitem cvičení na krk je zlepšení prokrvení a průtoku krve do mozku, což může také snížit riziko závratí.
1. Cvik na krk stisknutím dlaní
Tento cvik je účinný při posilování svalů v krku a ramenou. Postavte se rovně, paže volně podél těla. Pak položte dlaně na čelo a mírně zatlačte, aby si krk proti dlaním odporoval. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund, potom uvolněte. Poté následují další pokyny:
– Pokračujte stejným způsobem střídavě s přitlačením dlan na obě strany hlavy.
– Zopakujte cvik přibližně 10krát.
2. Cvik na krk s odporováním
Tento cvik je efektivní k posílení svalů krku a ramen. Postavte se do rovného postavení, paže dolů podél těla. Pak položte ruce na záda, prsty jedné ruky směřují nahoru, druhé dolů a pokud bude možné, zacvakněte prsty obou rukou dohromady. Nyní se snažte proti sobě rukama tlačit, tělo bude cítit odpor a krk se stáhne. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund, potom uvolněte. Poté pokračujte s dalšími pokyny:
– Zopakujte cvik přibližně 10krát.
3. Cvik na posílení šíjových svalů s gumou
Tento cvik pomáhá posílit svaly hlavy a krku a také může pomoci zlepšit rovnováhu a stabilitu. Potřebujete fitnes gumu, kterou si omotáte kolem zadní části krku a uchopíte oběma rukama za konce pásu. Nyní lehce potáhněte pás pryč a zároveň narovnejte hlavu. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund, potom uvolněte. Poté následují další pokyny:
– Zopakujte cvik přibližně 10krát.
4. Cvik na krk s rotováním
Tento cvik pomáhá posílit svaly krku a zlepšit pohyblivost krku. Postavte se rovně, paže volně podél těla. Postupně otočte hlavu vlevo, jak nejdále můžete, držte tuto polohu po dobu 5 sekund, potom se vraťte na výchozí pozici a zopakujte cvik na opačnou stranu. Poté pokračujte s dalšími pokyny:
– Zopakujte cvik přibližně 10krát na každou stranu.
Závěr
Cviky na krk jsou snadný a účinný způsob, jak posílit svaly v oblasti krku a ramen a snížit riziko závratí. Tyto cviky mohou být prováděny doma bez nutnosti speciálního vybavení. Pokud se však závratě stávají častým problémem, je důležité se poradit s lékařem, aby byla vyloučena vážnější zdravotní komplikace.
Často Kladené Otázky
Čím jsou způsobeny závratě a pomůžou cviky na krk proti nim?
Závratě mohou být způsobeny mnoha faktory, jako například nedostatkem železa, vysokým nebo nízkým krevním tlakem, špatnou cirkulací krve nebo problémy s krční páteří. Cvičení na krk může pomoci v případě, že jsou závratě způsobeny problémy s krční páteří. Tyto cviky mohou posílit a uvolnit svaly krku, což může zmírnit napětí v krku a snížit závratě, které jsou způsobeny krční páteří.
Mohou cviky na krk proti závratím způsobit zranění?
Ano, pokud nejsou cviky prováděny správně, mohou být bolestivé a mohou způsobit zranění. Proto je důležité cvičit pod dohledem certifikovaného instruktora. Dále je důležité rozdílně zacvičit, když máte závratě způsobené krční páteří a když máte závratě způsobené jiným faktorem, jako je například nízký krevní tlak. Pokud máte po cvičení na krk pocit bolesti nebo zhoršení závratí, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
