Cvičení pro ruku s artritidou
Vítejte! Pokud trpíte artritidou, může být cvičení pro vaši ruku obtížné a bolestivé. Avšak nezoufejte! Tento článek vám přinese několik užitečných tipů a cviků, které vám pomohou udržet vaši ruku v kondici a zmírnit bolesti. Pokud chcete zlepšit svou kvalitu života a snížit negativní vliv artritidy na vaši ruku, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Cvičení pro ruku s artritidou
Artritida je stav, který postihuje klouby a může způsobit bolest a omezení pohybu. Při artritidě v ruce se můžete cítit bezmocní, ale existuje mnoho cvičení, která mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost ruky.
Proč cvičit ruku s artritidou?
Cvičení mohou pomoci uvolnit napjaté svaly, zlepšit průtok krve a posílit svaly kolem kloubů. Může také pomoci zlepšit pohyblivost kloubů a snížit bolest. Pravidelné cvičení může dokonce pomoci oddálit potřebu operace.
Nejlepší cvičení pro ruku s artritidou
Existuje mnoho různých cvičení, která mohou být prospěšná pro lidi s artritidou v ruce. Některá z nejlepších jsou uvedena níže:
1. Ohýbací cviky zápěstí
Sedněte si a položte předloktí na pevný povrch, například stůl. Přesuňte zápěstí rovně dolů, takže se vám pohybuje ruka a zápěstí. Cvičení opakujte po dobu 10–15 opakování.
2. Stiskání míče
Stisknutím míče můžete posílit svaly v ruce. Použijte měkký míč nebo odpovídající náhradu, abyste si nezpůsobili další bolesti. Držte míč pevně v ruce a stahujte svaly celé ruky. Opakujte po dobu 10–15 opakování.
3. Protekční cviky
Protekční cviky mohou pomoci zlepšit pohyblivost rukou a kloubů. Jedním z takových cviků je například vytáhnutí prstů. Držte ruku v přirozené poloze a postupně vytahujte prsty do protějšího směru. Opakujte po dobu 10–15 opakování.
4. Použití terapeutické gely a mastí
Kromě cvičení můžete také používat terapeutické gely a masti. Tyto produkty mohou být užitečné pro zmírnění bolesti a zánětu v rukou. Je však důležité dbát na to, aby tyto produkty nezpůsobily další podráždění pokožky.
Závěr
Cvičení pro ruku s artritidou jsou důležité pro zlepšení pohyblivosti kloubů a snížení bolesti. Pravidelné cvičení může dokonce pomoci oddálit potřebu operace. Existuje mnoho různých cvičení, která mohou být prospěšná pro lidi s artritidou v ruce, včetně ohýbacích cviků zápěstí, stisknutí míče, protekčních cviků a použití terapeutické gely a mastí. Doporučuje se konzultovat s lékařem nebo odborníkem na rehabilitaci před zahájením jakýchkoli cvičení.
Často Kladené Otázky
Jaké cvičení lze provádět při artritidě ruky?
Při artritidě ruky jsou nejvhodnější cviky prováděny s nízkou a střední intenzitou. Patří sem tahy gumového pásu, flexe a extenze zápěstí, pohyby hmatů a jemné manipulační cviky. Důležité je cvičit pravidelně, ale ne příliš intenzivně, a při bolestech okamžitě přestat.
Jsou cviky pro ruku s artritidou vhodné pro každého?
Ne všechny cviky jsou vhodné pro každého s artritidou ruky. Obecně platí, že před zahájením jakéhokoli cvičení byste se měli poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem, kteří vám poradí, jaké cviky jsou pro vás nejvhodnější. Některé cviky mohou být pro někoho příliš náročné a mohou dokonce vést k ještě větší bolesti. Je důležité poslouchat své tělo a cvičit s opatrností.
