Cvičení pro léčbu závratí

Výskyt závratí se v dnešní době stává čím dál častějším problémem, který ovlivňuje mnoho lidí. Pokud trpíte neustálými závratěmi, které vám komplikují každodenní život, může být řešení k nalezení v cvičení pro léčbu závratí. Tento článek vám přináší užitečné rady a tipy, jak si můžete pomocí jednoduchých cviků pomoci s redukci závratí a posílit své tělo. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví a zbavit se problému závratí, rozhodně si tento článek nenechte ujít!

Cvičení pro léčbu závratí

Závratě jsou nepříjemným pocitem, který může být doprovázen i nevolností či mdlobou. Mohou mít různé příčiny jako například problémy s vnitřním uchem, nízký krevní tlak, stenózu krčních cév nebo třeba stres. Mezi možnosti léčby patří také cvičení. Následující článek popisuje několik cviků, které mohou pomoci při léčbě závratí.

1) Cviky s očima

Jedním z důvodů pro vznik závratí může být špatná koordinace očních pohybů. Proto je dobré trénovat oči pomocí několika jednoduchých cviků.

• Sledování prstu – Pohybem prstu před očima sledujte jeho pohyb. Důležité je udržet prst v zorném poli aby oči pohybovaly za prstem. Cvičení opakujte 10 krát, střídavě na každé oko.
• Posouvání očí – Pohybujte oči nahoru a dolů, přitom se nesnažte hýbat hlavou. Cvičení opakujte 10 krát, střídavě nahoru a dolů.

2) Cviky pro rovnováhu

Problém s rovnováhou může být dalším důvodem vzniku závratí. Pomocí cviků, které trénují právě rovnováhu, můžete tuto vadu odstranit.

• Stoj na jedné noze – Postavte se na jednu nohu a zvedněte druhou prázdnou nohu dozadu. Snažte se udržet rovnováhu co nejdéle. Cvičení opakujte pro každou nohu a zvyšujte čas v postoji na jedné noze.
• Posunutí těžiště – Postavte se na rovný povrch a snažte se postupně přesouvat těžiště z jedné nohy na druhou. Pokuste se v tomto postoji vydržet co nejdéle. Cvičení opakujte dle potřeby.

3) Cviky na páteř

Páteř je klíčová pro udržení dobrého držení těla a správné postavení hlavy. Pokud máte problémy s touto oblastí, je dobré se zaměřit na cviky na páteř.

• Rotace hlavy – Sedněte si na židli a položte si ruce na kolena. Pomalu otočte hlavu na levou stranu a držte ji po dobu 20 sekund. Poté otočte hlavu na pravou stranu a držte ji rovněž 20 sekund. Cvičení opakujte 5 krát na každou stranu.
• Protažení krku – Položte si ruce na hlavu a pomalu nakloňte hlavu na levou stranu, snažte se dotknout levým uchem levého ramene. Držte toto postavení 20 sekund a poté opakujte na pravou stranu. Cvičení opakujte 5 krát na každou stranu.

Závěr

Trénování cviků uvedených v tomto článku může pomoci při léčbě závratí. Snažte se cvičit pravidelně a pokud přetrvává pocit závratě, navštivte lékaře.

Často Kladené Otázky

Jaké cviky mohu provádět pro léčbu závratí?

Existuje několik cviků, které pomáhají při léčbě závratí. Patří mezi ně například cviky na stabilizaci krční páteře, cviky posilující bránici, protahování krčních svalů, cviky na podporu rovnováhy a hloubkového vnímání. Je důležité konzultovat cvičení s odborníkem, aby byly cviky přizpůsobeny individuálním potřebám pacienta.

Je možné cvičit pro léčbu závratí i doma?

Ano, je možné provádět cvičení pro léčbu závratí i doma, avšak je důležité dodržovat správnou techniku a postupovat opatrně. Přílišná intenzivita může mít opačný účinek a zhoršit závratě. Je proto vhodné konzultovat cvičení s odborníkem, který pomůže určit správnou intenzitu a rozsah cviků.