Cvičení pro golfisty je zcela určitě jedním z nejdůležitějších faktorů, jak zlepšit svou hru na greenu. Pokud chcete dosáhnout lepšího výkonu a být v golfu úspěšný, je třeba trénovat pravidelně a správně. V dnešní době se čím dál více lidí věnuje golfu, a nutno podotknout, že se jedná o náročný sport, ve kterém se uplatňuje celá řada dovedností. Pokud chcete svou hru na greenu zdokonalit, měli byste přečíst náš článek a dozvědět se více o cvičení pro golfisty. Zjistíte, jak správně trénovat, jak vylepšit své techniky a jak dosáhnout výrazného pokroku. Přečtěte si náš článek a staňte se v golfu ještě lepším hráčem!

Cvičení pro golfisty: Zlepšete své hry na greenu

Golf je sport, který nevyžaduje jen silné svaly a rychlost jako třeba sprint nebo basketbal. Je to sport, který vyžaduje preciznost, techniku a trpělivost. Zahrajete-li si jednou golf, může se stát vaším koníčkem a třeba i kariérou.

Zlepšení své hry

Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba pravidelné cvičení a trénink. Pokud chcete zlepšit svoji hru, nejlepší je začít s technikou. Správná technika vám umožní využít svůj potenciál a naplno se zaměřit na každý zásah.

Krok první – správná technika držení hole

Prvním krokem k lepší hře je správné držení hole. Pokud máte špatný úchop hole, může to vést k nesprávnému postavení těla při roztáčení a poté i ke špatnému úderu.

Vše začíná správným postavením – stojte nohama v šíři ramen a mírně se skloněte v pase. Hole by měla být před vámi v rovnoběžné poloze s vaší hlavou. Dolní část hole by měla spočívat v dlani a prsty by ji lehce obepínaly. Horní část hole by měla spočívat v vyšší části dlouhých prstů a být uchopena lehce prsty. Nesnažte se moc držet hole, sevření by mělo být jemné a ovládané.

Krok druhý – správná technika zásahu

Když máte správný úchop hole, přichází na řadu technika zásahu. Je důležité si uvědomit, že zásah by měl být plynulý a konstantní – nesmí být zrychlen a nesmí být zpomalen. Jakmile nastavíte správnou techniku, budete schopni dosáhnout větší přesnosti a vzdálenosti ve svém oboru.

Začněte tím, že si najdete relaxovaný postoj. To znamená, že budete mít tělesného napětí co nejméně. Vaše končetiny by měly být uvolněné a pohodlně položené na zemi. Během zásahu posunujte váhu těla směrem k levé noze a současně zvedejte pravou paži, udržujte paži a tělo v jedné rovině. Udržujte pohyb v plynulém tempu a záběr hotovte tak, že uděláte plný oblouk – tedy nasměrujte paži dolů po zemi až k rakvičce a do konce oblouku vydržte ruku dlouho v této pozici.

Cvičení pro zlepšení vaší hry

Abychom dosáhli maximálního výkonu při golfu, je velmi důležité provádět pravidelné cvičení. Pojďme se podívat na několik cvičení, která vám pomohou zlepšit vaši hru.

1. Cvik na zlepšení plného zásahu

Kladete si otázku, jakým způsobem zlepšit vaši hru při plném zásahu? Vyzkoušejte činnost, díky které zlepšíte svou koordinaci a přesnost.

Postavte se tak, aby byla vaše pravá noha nejméně 1,5 metru od míčku. Poté se dostaňte do pozice, jako kdyby jste se chystali na plný úder. Poté použijte svou levou ruku a vezměte si nějaký predmet – například míček na golf. S levou rukou posunujte předmět z jedné strany těla na druhou a pokuste se udržet stabilní pozici. Zopakujte celou činnost 10krát v každém směru.

2. Cvik na zlepšení putovaní

Stejně důležité jako úder je i umístění míčku na greenu. Zlepšete vaše umístění pomocí následujícího cviku.

Vhoďte 6 až 10 míčků na zem a pokuste se je všechny následně trefit do kruhu o průměru 60cm. Počkejte, až se míček přestane válet, a začněte se soustředit. Tento cvik vám pomůže zlepšit vaše putovaní.

3. Cvik na zlepšení rotace těla

Abyste získali nejlepší výsledky při golfu, potřebujete správnou rotaci těla. Tento cvik vám pomůže tyto dovednosti zdokonalit.

Postavte se naproti dřevěné stěně a položte si velký míček mezi hruď a zeď v úrovni boků. Potom zasete nohy do šířky ramen a zahájte rotaci těla, kterou vedete tak, aby se míček pohyboval po stěně nahoru a dolů. Představte si, jak topíte oštěpem a cvičte alespoň 3 série po 10 opakováních.

4. Cvik na zlepšení svalového napětí

Napětí svalu může vést ke zhoršení výkonu a úrazům. Vzpřímený držení těla a jeho stabilita je důležitá pro dlouhodobou herní výkonnost.

Stojte si do základní polohy a položte si na hlavu vodníky. Potom se pomalu ohněte do předklonu a snažte se zůstat v této poloze po dobu 30 vteřin. Během toho se snažte relaxovat a zajistit, aby se ruce vyklonily před sebou.

Závěr

Abyste se stali dobrým golfistou, není třeba mít zázračné schopnosti. Je zapotřebí pravidelného tréninku a cvičení a také znalosti techniky. S těmito cvičeními se můžete stát lepším golfistou a zlepšit své umístění na greenu.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou nejlepší cvičení pro zlepšení hry na greenu?

Existuje několik cvičení, která mohou pomoci zlepšit hru na greenu. Například cvičení na preciznost, jako jsou rozdílné druhy puttů, nebo cvičení na zlepšení koordinace a stability, jako je cvičení na posilování dolní části těla.

Je důležité pravidelně provádět cvičení pro golfisty?

Ano, pravidelné cvičení je důležité pro zlepšení hry na greenu. Protože golf je sport, který vyžaduje přesnost, sílu a koordinaci, cvičení může pomoci zlepšit tyto dovednosti. Pravidelné cvičení také pomáhá snižovat riziko zranění a udržuje hráče v dobré kondici pro maximální výkon.