Co je světový rekord v bench press?

Dobrý den, co je světový rekord v bench press? Pokud se zajímáte o silové sporty a výkony, určitě by vás tato otázka mohla zajímat. Bench press je jedna z disciplín powerliftingu, která měří sílu horní části těla. Světový rekord v této disciplíně se pravidelně překonává a dosahuje neuvěřitelných hodnot. Pokud chcete vědět, kdo má aktuálně nejlepší výkon a jak se vůbec rekordy v bench pressu měří, určitě stojí za to číst dál.

Co je světový rekord v bench press?

Bench press je jednou z nejoblíbenějších posilovacích cvičení na světě. Toto cvičení se zaměřuje na posílení horní části těla, zejména hrudníku, ramen a tricepsu. Světový rekord v bench press vychází z toho, kolik váhy může člověk zvednout jedním pokusem.

Historie světového rekordu v bench press

První světový rekord v bench press byl stanoven v roce 1898 výkonem 73,5 kilogramů. Od té doby se světový rekord neustále zvyšoval a překonával stávající rekordy. V roce 1972 byl zaznamenán první světový rekord v bench press ve váze nad 300 kilogramů. V roce 2016 vytvořil Američan Eric Spoto nejnovější světový rekord v bench press se skvělým výkonem 327,5 kilogramů.

Co potřebujete pro dosažení světového rekordu v bench press

Pro dosažení světového rekordu v bench press je potřeba mít nejenom mentální sílu, ale také fyzickou sílu a správnou techniku.

Musíte být schopni zvládnout váhu mnohokrát více než váhu, kterou chcete zvednout. Potřebujete vyvinout pevné a silné svaly, zejména svaly hrudníku, takže můžete tlačit váhu bezpečně a účinně. Kromě toho potřebujete také správnou techniku, jako je správná poloha těla, správné dýchání a správný úhel paží.

Je také důležité si uvědomit, že dosažení světového rekordu v bench press není možné během několika dnů či týdnů posilování. Musíte mít trpělivost, pravidelně cvičit a posilovat své svaly, a to po mnoho měsíců nebo dokonce let.

Trénink pro dosažení světového rekordu v bench press

Trénink pro dosažení světového rekordu v bench press by měl být plánován tak, aby posiloval všechny svalové skupiny stažené během cvičení. Je důležité, aby trénink byl rozmanitý a zahrnoval jak kardiovaskulární cvičení, tak posilování svalů.

Při tréninku se doporučuje začít s menšími váhami a postupně zvyšovat zatížení, aby se vaše svaly mohly přizpůsobit postupně vzrůstajícím nárokům.

Některé z nejúčinnějších cviků pro dosažení světového rekordu v bench press zahrnují incline bench press, decline bench press, dumbbell flys, military press a tricep extensions.

Závěr

Světový rekord v bench press je dosažitelný pro ty, kteří mají sílu, trpělivost a odhodlání. Je to cvičení, které vám může poskytnout kvalitní cvičení pro svaly hrudníku, ramen a triceps. Mějte na paměti, že dosažení rekordu není snadné a trvá mnoho měsíců nebo dokonce let tvrdé práce. Pokud se však budete pravidelně cvičit a věnovat se tréninku, můžete dosáhnout velkých úspěchů v bench pressu.

Často Kladené Otázky

### Co je světový rekord v bench press?
Světový rekord v bench press se pohybuje v závislosti na váhové kategorii a druhu soutěže. V současné době je nejvyšší rekord 487,6 kg v supersuper těžké váhové kategorii, drží ho Hafþór Júlíus Björnsson.

### Jak trénovat pro dosažení rekordu v bench press?
Trénink pro dosažení rekordu v bench press vyžaduje kombinaci silových tréninků a speciálních technik pro zdokonalení vlastního zvedacího stylu. Je důležité trénovat celé tělo, nikoliv pouze svaly hrudníku a paží. Zdokonalení techniky a postupné navyšování váhy jsou klíčové pro dosažení rekordu, je však důležité při tréninku dbát na správnou techniku a vyhnout se zraněním.