Co cvičení na kliky posiluje
Každý z nás věří, že se chce cítit zdravě a silně. Nicméně, v dnešní uspěchané době, více než často opomíjíme cvičení nebo zanedbáváme své tělo. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit své fyzické zdraví a fitness úroveň, měli byste si přečíst tento článek. Dnes se podíváme na výhody cviku na kliky a jak tento jednoduchý cvik posiluje naše tělo. Pokud chcete posílit nejen své paže a ramena, ale celkově svou kondici, tento článek je pro vás!
Co cvičení na kliky posiluje?
Kliky patří mezi nejoblíbenější cviky pro posilování celého těla. Pokud se vám podaří zvládnout tento cvik správně, můžete si být jisti tím, že posilujete svaly v oblasti břicha, zad, paží a ramen. Pokud se vás však nejprve ještě něco týká cviku na kliky jako celku, než se budeme věnovat tomu, co přesně cvičení posiluje.
Správné provedení kliků
Aby byl cvik čelovou motivací, je nejprve nutné zajistit jeho správné provedení. Kliky se provádějí s vlastní vahou těla, což znamená, že není potřeba žádných pomůcek. Výchozí pozice je taková, že jsou ruce položeny na zemi, zpevněné v šířce ramen. Poté se musí tělo zvednout a klesnout dolů. Mezi úrovněmi náprsníku a ramen je třeba udržovat úhel 90 stupňů.
Důležité svaly, které se při cviku na kliky zapojují
Když správně provedete kliky a uchopte lokty, rude zkrátka a pro mocenské úkoly využijete především svaly na přední straně těla. Na jedné straně jde o svaly trapezů, které kříží oblast krku a spojují se s břišními svaly a jezevci. Na druhé straně jsou to svaly prsní, které se upínají k pažím a lopatkám, tedy k svalům bicepsů a tricepsů.
Kliky posilují svaly tricepsů
Triceps je sval, který tvoří až 70 procent svalové hmoty horní části paží. Kliky jsou jedním z nejlepších cviků, jak tyto svaly posílit. Kliky budou účinné, pokud budou prováděny správně, protože se tricepsy zapojují, když se snažíte tlačit tělo nahoru a udělat krok dolů.
Kliky posilují svaly břicha
Dalším důležitým svalovým soustavou, kterou cvik na kliky posiluje, je svalstvo břišní oblasti. Pokud chcete tuto oblast posílit, musíte se pokusit zlepšit svou fyzičku. Kliky vám pomohou posilovat svaly břicha, zejména když cvičíte s jednou nohou uvnitř těla a druhou zavěšenou nad zemí.
Kliky posilují svaly zad
Klíčovým svaly, které cvik na kliky zapojují, jsou svalové skupiny zádové oblasti. Tyto svaly jsou důležité pro správnou posturu a celkovou stabilitu těla. Když se snažíte tlačit tělo nahoru a dolů, zapojují se svaly hrudníku, ramen a břišní oblasti, což pomáhá posilovat zádové svaly.
Kliky posilují svaly ramen
Závěrem bychom také měli zmínit svaly ramen, protože cvik na kliky zapojuje také významnou část této svalové skupiny. Cvik pomáhá posilovat ramena a zlepšovat celkovou flexibilitu paží.
Závěr
Po přečtení tohoto článku je zřejmé, že kliky jsou jedním z nejúčinnějších cviků pro celkové posílení těla. Správně provedený cvik pomůže posílit svaly tricepsů, břiší, zádových a ramenních svalů. Pokud chcete zlepšit své svaly a vytvořit silnou a zdravou postavu, zahrněte cvik na kliky do svého tréninku.
Často Kladené Otázky
### Jaké partie těla cvičení na kliky posilují?
Cvičení na kliky hlavně posilují horní část těla, konkrétně hrudník, ramena a triceps. Dále se při cvičení zapojují i břišní svaly a svaly zad.
### Jak často bych měl cvičení na kliky provádět?
Optimální frekvence pro cvičení na kliky je 2-3krát týdně. Je ale důležité, aby mezi jednotlivými tréninky byly dostatečné pauzy, které umožní svalům regenerovat a získat potřebnou sílu. Pokud jste začátečník, doporučujeme začít s menším počtem opakování a postupně zvyšovat náročnost cvičení.
