Ashtanga jóga – tradiční systém pro duši i tělo

Ashtanga jóga je tradiční systém jógy, který se zaměřuje na duši i tělo. Tento typ jógy pomáhá překonat stres a zlepšit fyzickou kondici. V tradičním systému Ashtanga jógy se cvičí specifické série pohybů, které jsou propojené s dechem a využívají se jako meditační cvičení. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svůj životní styl a přinést do svého života větší stabilitu a mír, pokračujte v čtení. Ashtanga jóga vám může pomoci najít rovnováhu a harmonii v životě.

Ashtanga jóga – tradiční systém pro duši i tělo

Ashtanga jóga je tradiční systém jógy, který pochází z jižní Indie. Byl vytvořen Sri K. Pattabhi Joisem v roce 1948 a od té doby se stal velmi populárním po celém světě.

Tento systém jógy se skládá ze série fyzických cvičení, které jsou propojeny s dechovou technikou. Ashtanga jóga je známá tím, že je velmi náročná a fyzicky náročná, ale zároveň poskytuje celkové zlepšení zdraví a pohody.

Historie Ashtanga jógy

Ashtanga jóga byla vytvořena Sri K. Pattabhi Joisem, který se narodil v roce 1915 v Mysuru v jižní Indii. Jois začal praktikovat jógu ve věku 12 let a brzy se stal žákem Krishnamacharyi, uznávaného učitele jógy.

Krishnamacharya byl známý tím, že měl mnoho žáků, kteří se stali slavnými učiteli jógy a ovlivnili mnoho lidí po celém světě. Jois se učil pod vedením Krishnamacharyi po celá desetiletí a stal se jedním z jeho nejlepších žáků.

V roce 1948 Jois vytvořil série fyzických cvičení, které následně nazval Ashtanga jóga. Tento systém jógy byl založen na starobylém textu s názvem Yoga Korunta, ​​který Krishnamacharya objevil v muzeu na konci 19. století.

Ashtanga jóga se brzy stala velmi populární v Indii a Jois začal učit a trénovat další učitele jógy. V roce 1964 navštívil Jois Spojené státy americké, kde setrval šest měsíců a učil jógu. Od té doby se Ashtanga jóga stala stále více populární a je dnes praktikovaná po celém světě.

Praktikování Ashtanga jógy

Ashtanga jóga se skládá ze série šesti série fyzických cvičení, které jsou řazeny podle obtížnosti. Každá série se skládá z několika pozic, které se přechází v rámci jedné dechové vlny.

Při praktikování Ashtanga jógy je důležité mít správný rytmus dechu a pozici udržovat po určitou dobu. Cvičení jsou navržena tak, aby posílila fyzickou sílu, vytrvalost a flexibilitu.

Ashtanga jóga také zahrnuje dechové cvičení nazývané Ujjayi. Tento druh dechu se provádí tak, že se do nosu nasává a z úst je vydáván zvuk, který připomíná šum mořských vln. Ujjayi pomáhá udržovat správný rytmus dechu a posiluje plíce.

Další součástí tréninku Ashtanga jógy jsou Bandhy, které jsou technikou udržování energie v těle. Existují tři druhy Bandh: Mula Bandha, Uddiyana Bandha a Jalandhara Bandha. Tyto techniky pomáhají udržovat energii v těle a zlepšují trávicí systém.

Výhody Ashtanga jógy

Ashtanga jóga má mnoho výhod pro zdraví a pohodu. Zlepšuje fyzickou sílu, vytrvalost a flexibilitu. Pomáhá také redukovat stres a úzkost a zlepšuje kognitivní funkce.

Ashtanga jóga také poskytuje další výhody pro srdce a cévní systém. Pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol a zlepšuje oběhový systém.

Další výhodou Ashtanga jógy je, že posiluje imunitní systém, což snižuje riziko onemocnění. Pomáhá také zlepšovat kvalitu spánku, což zlepšuje celkovou pohodu a vitalitu.

Závěr

Ashtanga jóga je tradiční systém jógy, který poskytuje mnoho výhod pro zdraví a pohodu. Tento systém jógy se skládá ze série fyzických cvičení, které jsou propojeny s dechovou technikou.

Praktikování Ashtanga jógy je náročné, ale zároveň poskytuje zlepšení fyzické síly, vytrvalosti a flexibility. Pomáhá také redukovat stres a úzkost a zlepšuje kognitivní funkce.

Mnoho lidí po celém světě praktikuje Ashtanga jógu a využívá jejích výhod pro zdraví a pohodu. Pokud hledáte efektivní způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu, může být Ashtanga jóga pro vás to pravé.

Často Kladené Otázky

Co je Ashtanga jóga a jak funguje?

Ashtanga jóga je tradiční systém jógy, který se skládá z šesti série tělesných cvičení prováděných v určitém pořadí s důrazem na synchronizaci dechu s pohybem. Praxe ashtanga jógy se soustředí na stabilizaci myšlenek a emocí, fyzickou sílu a pružnost a zvyšování vitality a odolnosti těla.

Je Ashtanga jóga vhodná pro začátečníky?

Ashtanga jóga může být často náročná a fyzicky náročná, protože zahrnuje rychlé tempo mezi jednotlivými pozicemi. Ačkoli praxe ashtanga jógy může být náročná, může být upravena, aby byla vhodná pro začátečníky. Doporučuje se začít s výukou s kvalifikovaným instruktorem jógy, který může pomoci s technikou a individuálními potřebami každého cvičícího. Je také důležité poslouchat své tělo a přizpůsobit praxi své úrovni kondice.