1) Co zpevňuje cvik na bradlech

Cviky na bradlech jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit horní část těla. Tento cvik se zaměřuje především na svaly ramen, bicepsů, tricepsů a zadních svalů. Správným provedením poskytujeme tělu velkou výhodu pro celkovou kondici. Pokud i vy toužíte po silnějších zápěstích a svalovém svalstvu, tak neváhejte a pokračujte ve čtení. V následujících řádcích se dozvíte více o technice, přínosech a nejlepších cvičeních.

Co zpevňuje cvik na bradlech

Cvik na bradlech je velmi oblíbeným cvičením v posilovnách po celém světě. Muži i ženy se do něj rádi pustí, protože pomáhá zpevnit spoustu svalů a zlepšuje stabilitu. V tomto článku se podíváme na to, co všechno cvik na bradlech zpevňuje.

Svaly na rukou a zápěstí

Cvik na bradlech zpevňuje především svaly na rukou a zápěstí. Tyto svaly jsou důležité pro každodenní pohyb a podporují stabilitu zápěstí. Pravidelným prováděním tohoto cviku se svaly na rukou a zápěstí budou pevnější a silnější.

Svaly na břiše a zádech

Pro správné provedení cviku na bradlech musí být tělo stabilizováno a to znamená, že pracují i svaly na břiše a zádech. Tyto svaly se zapojují, aby udržely správnou polohu těla na bradlech. Pravidelným prováděním tohoto cviku si můžete zpevnit svaly na břiše a zádech a zlepšit tak celkovou stabilitu těla.

Svaly na ramenou

Cvik na bradlech také zpevňuje svaly na ramenou. Tyto svaly se zapojují, aby udržely stabilitu těla při cvičení na bradlech. Pravidelným prováděním tohoto cviku zintenzivníte práci svalů na ramenou a ty se postupně zpevní.

Svaly na hrudníku a páteři

Pro správné držení těla během cviku na bradlech se musí zapojit také svaly na hrudníku a páteři. Tyto svaly zajišťují, že je tělo ve správné poloze a nedochází k nadměrnému ohnutí zad. Pravidelné cvičení na bradlech vám pomůže zpevnit svaly na hrudníku a páteři a zlepší tak vaši stabilitu při pohybu.

Závěr

Cvik na bradlech je skvělým cvičením pro zpevnění mnoha svalových partií. Nabízí výbornou možnost posílit svaly na rukou, zápěstí, břiše, zádech, ramenech, hrudníku a páteři. Pravidelným prováděním tohoto cviku se vaše tělo postupně zpevní a zlepší se jeho stabilita. Takže neváhejte a začněte trénovat na bradlech co nejdříve!

Často Kladené Otázky

### Co zpevňuje cvik na bradlech?

Cvik na bradlech zpevňuje a posiluje především svaly horní části těla, včetně ramenního pletence, trapezového svalu, bicepsu a předloktí.

### Jak správně provést cvik na bradlech?

Stoupněte si pod bradla a uchopte je širokým úchopem tak, aby byly vaše paže vodorovně s podlahou. Zvedněte se nad zem a napněte svaly horních ramen, potom pomalu a kontrolovaně sestupte dolů, dokud se vaše paže neohýbají do pravého úhlu. Následně silně a rychle zatlačte se zpět nahoru pomocí svalů horní části těla. Opakujte tento pohyb až do celkového počtu opakování, které si určíte.