Jaké je váhové rozpětí kulturistů?
Váhové rozpětí kulturistů je téma, které zajímá mnoho lidí, kteří se zajímají o zdravý životní styl a fyzickou kondici. Tento fascinující sport vyžaduje obrovskou disciplínu a tvrdou dřinu, ale zároveň může přinést neskutečné výsledky. V tomto článku se dozvíte o váhovém rozpětí kulturistů, od nejnižších kategorií až po ty nejtěžší. Bude řeč o tom, jak se vypořádat s vysokým procentem tělesného tuku a jak maximalizovat svalovou hmotu. Pokud vás zajímá, jaký je význam stravy, tréninku a regenerace v kulturistice a jak dosáhnout neuvěřitelné fyzické kondice, určitě náš článek neprošvihněte!
Jaké je váhové rozpětí kulturistů?
Kulturistika je sport, který se zaměřuje na posilování těla a dosahování nejlepší fyzické kondice. Kulturisté musí mít některé vlastnosti, které jim umožní dosáhnout svých cílů. Mezi tyto vlastnosti patří výdrž, trpělivost, tvrdost, vůle, disciplína a dobrá genetika. Dalším velice důležitým faktorem, který ovlivňuje úspěch kulturisty, je jeho váhové rozpětí. Každý kulturista je jedinečný a má své specifické požadavky na váhu.
Co je váhové rozpětí?
Váhové rozpětí znamená rozdíl v hmotnosti mezi soutěžemi, ve kterých se kulturista zúčastní. Tento rozdíl může být docela velký nebo malý. Váhové rozpětí je obvykle stanoveno podle kategorií v soutěžích. Kulturisté se obvykle zapojují do soutěží v kategoriích různých hmotností. Že vám to nedochází? Patříte do kategorie, která si myslí, že jsou kulturisté jen ti, co vypadají jako železné pantery?
Velikost kulturisty se obvykle řídí kategoriemi, které jsou označeny jako Classic Physique, Men’s Physique, Women’s Physique, Women’s Figure, Women’s Bodybuilding, Bikini a Fitness.
Kategorie v kulturistice a jejich hmotnostní rozpětí
Classic Physique – kategorie pro muže s výškou do 175,26 cm. Muži se závodí s váhou do 70 kg, 77 kg, 85 kg, 90 kg nebo 100 kg.
Men’s Physique – pro tuto kategorii neexistuje žádný výškový limit. Muži se závodí s váhou do 70 kg, 77 kg, 84 kg, 91 kg, 98 kg nebo 112 kg.
Women’s Physique – kategorie určená pro ženy bez limitování jejich hmotnosti.
Women’s Figure – pro tuto kategorii neexistuje žádná hmotnostní limitace. Ženy se zúčastňují závodů podle své výšky.
Women’s Bodybuilding – kategorie pro ženy s váhou nad 57 kg.
Bikini – tato kategorie je určena pro ženy s váhou do 52 kg, 57 kg, 63 kg, 68 kg nebo 75 kg. Bikini je kategorie, ve které je potřeba vyvážit tvar těla se základním rysem feminity.
Fitness – kategorie pro ženy s váhou do 52 kg, 57 kg, 63 kg, 68 kg nebo 75 kg. Fitness ženy kromě svalového rozvoje přidávají prvky akrobacie.
Je třeba mít správnou váhu pro vstup do kulturistiky?
Správná váha pro vstup do kulturistiky není samozřejmostí. Většina kulturistů se snaží být ve své nejlepší formě, ale nezbytné není být „velký“ nebo ne vždycky na to stačí zlepšování svalové hmoty. Správná váha je důležitá pro dovednost a snížení rizika zranění. Kulturista by měl zůstat v souladu se svým tělem a snižovat riziko neúspěchu nebo úrazu.
Jak dosáhnout správné váhy pro kulturistiku?
Pro dosažení správné váhy v kulturistice je třeba se řídit dvěma zásadními pravidly. Prvním je trénovat a stravovat se zdravě. Druhé pravidlo je držet se naplánované hmotnosti a nenechat se nikým ovlivnit přemýšlením, že „bych ještě mohl zkusit zlepšit svalovou hmotu na další rok.“
Pro kulturistu je důležité mít přesnou a dostatečně dlouhou přípravnou dietu, která zahrnuje vyváženou stravu s bohatým přídavkem proteinů, zeleniny a omezením sacharidů a tuků. Kulturista by měl věnovat pozornost také svému tréninku, aby dosáhl maximální svalové hmory. Je velmi důležité mít správný tréninkový plán pro každou kategorii.
Shrnutí
Kulturistika je sport zaměřený na posilování těla a dosažení nejlepší fyzické kondice. Každý kulturista je jedinečný a má své specifické požadavky na váhu. Váhové rozpětí je obvykle stanoveno podle kategorií v soutěžích. Pro dosažení správné váhy v kulturistice je třeba se řídit dvěma zásadními pravidly – trénovat a stravovat se zdravě a ‚držet se plánu, který vede ke splnění váhového rozpětí.‘
Často Kladené Otázky
Jaké je váhové rozpětí kulturistů?
Váhové rozpětí kulturistů se liší v závislosti na kategorii, ve které soutěží. Všeobecně platí, že mužští kulturisté mohou vážit od přibližně 70 kg až po více než 140 kg. U žen je toto číslo nižší, většinou váží od 45 kg do 70 kg.
Je nutné pro kulturistiku být vegetariánem?
Ne, není nutné být vegetariánem pro kulturistiku. Kulturisté většinou sledují přísnou dietu, která se skládá z kvalitních bílkovin, sacharidů a tuků. Tito kulturisté zahrnují maso a ryby do své stravy, ale stále se snaží omezit konzumaci nezdravých jídel a potravin s vysokým obsahem tuku a cukru. Někteří kulturisté však volí vegetariánskou stravu kvůli etickým nebo zdravotním důvodům.
