Co znamená Rx v Crossfitu?
V dnešní době patří Crossfit mezi nejpopulárnější cvičební aktivity, které využívá Rxd zkratku, jakou si mnoho lidí nedokáže vysvětlit. Co tedy Rxd ve skutečnosti znamená? Pokud máte zájem zlepšit svou výkonnost v Crossfitu a pochopit tuto zkratku, určitě stojí za to pokračovat v čtení tohoto článku.
Co znamená Rx v Crossfitu?
Obsah článku
Crossfit je intenzivní sportovní trénink, který se zaměřuje na různé funkční pohyby, včetně zdvižení váhy, sprintování, skákání a mnoho dalšího. Jednou z klíčových součástí této tréninkové metody je standardizace cviků a tréninkových programů. A jedním z termínů, který často vidíme v crossfitových tréninkových plánech a výsledcích, je Rx.
Co znamená Rx?
“Rx” je zkratka z řeckého slova “prescription” (návod k použití). V crossfitové komunitě to však znamená “prescribed” – tedy, tréninkový plán nebo cvik, který byl navržen tak, aby byl proveden za použití předem stanoveného množství váhy, opakování, času nebo jiných specifikací.
Když vidíte “Rx” v seznamu cviků nebo výsledcích tréninku, znamená to, že jste tento cvik zvládli přesně podle standardů daného cviku. Stanovené limity pro každý cvik jsou obvykle odpovědí na otázku: “Kolik tu váhu mohu zdvihnout?” nebo “Kolik opakování mohu udělat?” Pokud dokážete plnit tyto standardy během tréninku, můžete označit svůj výkon jako “Rx”.
Jaké jsou kritéria pro “Rx” v crossfitu?
Standardy za “Rx” se mohou lišit v závislosti na cviku a výzvě, ale obecně se cvičenci musí řídit několika pravidly, aby byli “Rx” hodnoceni. Následující kritéria jsou některé z nejčastěji používaných pravidel v crossfitové komunitě:
- Váha: Váha zdvihnuté činky musí odpovídat určenému množství váhy pro daný cvik.
- Opakování: Počet opakování musí odpovídat určenému množství pro daný cvik.
- Čas: Dokončení cviku musí být v souladu s určeným časovým limitom pro danou výzvu.
- Technika: Cvik musí být proveden správnou technikou a v souladu se standardy pro daný cvik.
Proč je “Rx” důležité v crossfitu?
Označení svého tréninku jako “Rx” může znamenat, že jste úspěšně dokončili tréninkový plán nebo cvik podle stanovených standardů. To může být velmi osvěžující pocit a ukázka toho, že jste dosáhli svého cíle.
Ale i když jste nedostali “Rx”, nemusíte se cítit zklamaní. “Rx” není závazným standardem pro každého crossfitového cvičence, a mnoho kvalitních atletů na své tréninky dokonce ani nedává pozor na tuto značku.
Důležitější než “Rx” je udělat maximální úsilí na každém cviku a pokusit se neustále zlepšovat. Pokud se zlepšíte v technice nebo váze a jednou dosáhnete “Rx”, bude to prostě poděkování za vaši práci a soustavnost.
Závěr
“Rx” je zkratka pro “předepsaný” tréninkový plán nebo cvik v crossfitu. Aby cvičenci mohli být hodnoceni jako “Rx”, musí dodržovat stanovené limity pro váhu, počet opakování, čas a techniku. I když “Rx” může být pro některé crossfitové cvičence důležité, je to jen zkratka, která ukazuje, že daný cvik nebo plán byl splněn podle standardů. Důležitější je neustále se snažit zlepšovat své výkony a dosáhnout svých cílů.
Často Kladené Otázky
Co znamená Rx v Crossfitu?
Rx v Crossfitu znamená “preskriptivní”, což znamená, že cvičení by mělo být provedeno přesně podle popisu bez úpravy. To obvykle znamená, že musíte použít předepsanou váhu a provést cvik, stejně jako doba cvičení.
Je Rx povinné při cvičení v Crossfitu?
Rx není povinné při cvičení v Crossfitu, ale obvykle se to doporučuje pokročilým cvičencům, kteří se chtějí vyzvat a vylepšit své výkony. Pokud provádíte cvik lépe, než je předepsáno Rx, můžete se zlepšit v daném cviku a zlepšit celkovou výkonnost. Pro začátečníky se doporučuje začít s nižšími váhami a postupovat podle svého zlepšení.
