Zinek a jeho účinky při nachlazení
V dnešní době se často setkáváme s chorobami dýchacích cest, jako je například nachlazení. Pokud i vy patříte mezi lidi, kteří trpí tímto nechutným onemocněním, měli byste vědět o zinku a jeho účincích při nachlazení. Tento stopový prvek totiž může pomoci v boji proti rýmě, bolesti v krku či kašli. Pokračováním v čtení se dozvíte, jakými způsoby zinek působí na vaše tělo a jak ho lze správně využít k omezení příznaků nachlazení.
Zinek a jeho účinky při nachlazení
Co je zinek?
Zinek je minerál, který je nutný pro správné fungování imunitního systému. Tento minerál se nachází v mnoha potravinách, jako jsou například luštěniny, ořechy, semena, hovězí maso a mořské plody, avšak mnoho lidí nedostává ze stravy dostatečné množství zinku. To může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou infekce a snížená imunita.
Jak zinek působí proti nachlazení?
Zinek má mnoho pozitivních účinků na lidský organismus, včetně schopnosti bojovat proti nachlazení. Podle studií může zinek snížit dobu trvání nachlazení a snížit závažnost jeho příznaků. Zinek pomáhá stimulovat tvorbu bílých krvinek a podporuje produkci protilátek, což jsou důležité faktory pro imunitní odpověď.
Jaký zinek použít při nachlazení?
Existuje mnoho různých typů zinkových doplňků, ale zinek v tabletách nebo sirupu je nejčastější volbou pro podporu imunitního systému při nachlazení. Je však důležité si vybrat zinek s vysokou kvalitou a dobrou vstřebatelností.
Jaká je dávka zinku pro dospělé?
Doporučená dávka zinku pro dospělé lidi je mezi 8 a 11mg denně. Při podávání zinkových doplňků byste však měli věnovat pozornost maximální přijatelné dávce zinku denně, která by neměla překročit 40mg denně.
Existují nějaké vedlejší účinky užívání zinku?
Při užívání zinkových doplňků se může vyskytnout řada vedlejších účinků, jako jsou nevolnost, zvracení, průjem nebo narušení zápachu a chuti. Většina těchto vedlejších účinků je však mírná a řeší se samy o sobě. Přesto je důležité nekonzumovat zbytečné množství zinku, aby nedošlo ke zbytečným vedlejším účinkům.
Jak intenzivně zinkové doplňky používat?
Pokud se rozhodnete použít zinkový doplněk, měli byste ho užívat s mírou a podle doporučení lékaře nebo nutritionisty. Zinkové doplňky lze užívat preventivně nebo terapeuticky. Při užívání preventivně doporučujeme užívání zinkových doplňků po dobu 1–2 měsíců.
Závěr
Pokud trpíte častými nachlazeními nebo sníženou imunitou, zinek může být jednou z možností, jak podpořit svůj imunitní systém. Existuje mnoho různých typů zinkových doplňků na trhu, a proto je důležité si vybrat kvalitní zinek s dobrou vstřebatelností. Vždy byste měli sledovat maximální přijatelnou dávku zinku denně a poradit se se svým lékařem nebo nutritionistou před zahájením užívání zinkových doplňků.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou účinky zinku při nachlazení?
Zinek má protizánětlivé účinky, které pomáhají zmírnit symptomy nachlazení, jako je bolest v krku a kašel.
Jakým způsobem by měl být zinek užíván při nachlazení?
Zinek se nejčastěji užívá jako doplněk stravy v podobě tablet nebo sirupu. Dávkování by mělo být v souladu s doporučením na obalu. Pokud se nachlazení nezlepší nebo se stavy zhorší, měli byste kontaktovat svého lékaře.
