Kolik zinku brát při nachlazení
Dobrý den, v dnešním článku se budeme zabývat otázkou, kolik zinku bychom měli brát při nachlazení. Nachlazení je velmi častou a nepříjemnou nemocí, která nás může potkat kdykoliv během roku. Nicméně, zink je přírodní minerál, který může pomoci při boji proti nachlazení. Pokud se vás tedy téma zinku a jeho účinků zajímá, neváhejte pokračovat v čtení a zjistit více informací.
Kolik zinku brát při nachlazení
Obsah článku
Co je to zinek
Zinek je stopový prvek, který je důležitý pro správné fungování našeho těla. Nachází se v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, maso, luštěniny a zelenina. Zinek pomáhá při růstu a vývoji buněk, podporuje imunitní systém, má antioxidační účinky a podporuje zdravou funkci mozku.
Nachlazení a zinek
Nachlazení je onemocnění, které postihuje dýchací cesty. Symptomy mohou zahrnovat kašel, rýmu, bolest v krku a horečku. Zinek se ukázal jako účinný při léčbě nachlazení, protože pomáhá bojovat proti virům, které ho způsobují.
Kolik zinku brát při nachlazení
Doporučené denní dávky zinku pro dospělé jsou 8-11 mg, pro děti 3-8 mg. Při nachlazení může být potřeba více zinku, aby se podpořilo imunitní systém. Dávka zinku se doporučuje při nachlazení do 50 mg denně, ale ne déle než 10 dní.
Zdroje zinku
Zdrojem zinku jsou především potraviny. Mezi potraviny bohaté na zinek patří:
- hovězí a vepřové maso
- luštěniny jako fazole a čočka
- ořechy a semínka
- živočišné produkty, jako jsou krabí nohy a ústřice
- cereálie a obiloviny, které jsou obohaceny o zinek
Doplňky stravy obsahující zinek
Doplňky stravy obsahující zinek jsou v prodeji ve formě tablet, kapslí a sirupů. Při výběru doplňku stravy je důležité sledovat množství zinku, které obsahuje, a dávku, kterou se doporučuje užívat.
Závěr
Zinek je důležitý pro správné fungování těla a může pomoci při léčbě nachlazení. Dávku zinku je nutné sledovat a nepřekračovat doporučené množství. Potraviny jsou nejlepším zdrojem zinku, ale doplňky stravy mohou být užitečné, pokud není dostatek zinku z potravin.
Často Kladené Otázky
Kolik zinku brát při nachlazení?
Obecně se doporučuje užívat denně 15-25 mg zinku při příznacích nachlazení, ale vždy se poraďte se svým lékařem, protože nadměrné užívání zinku může být škodlivé pro zdraví.
Zink může skutečně pomoci při nachlazení?
Ano, zink se často používá jako doplněk stravy pro udržení imunitního systému a může pomoci při boji s příznaky nachlazení. Je ale důležité si uvědomit, že zink není zázračný lék a nemusí fungovat u každého.
