Může zelený čaj pomoci spalovat tuky?
Víte, že zelený čaj může mít pozitivní dopad na vaši postavu? Existuje mnoho důkazů, že pití zeleného čaje může pomoci spalovat tuky a zlepšit metabolismus. Pokud vás zajímá, jak to funguje a jak se toho můžete co nejlépe využít, určitě byste měli pokračovat v čtení tohoto článku. Zjistíte, jakým způsobem zelený čaj pomáhá spalovat tuky a jak můžete zvýšit jeho účinnost. Připravte se být překvapeni, jak může být pití zeleného čaje prospěšné nejen pro vaše zdraví, ale i pro vaší postavu.
Může zelený čaj pomoci spalovat tuky?
Obsah článku
Zelený čaj má řadu potenciálních zdravotních výhod, včetně snížení rizika vzniku srdečních onemocnění, diabetu a některých typů rakoviny. Nicméně, může také pomoci při spalování tuků?
Zelený čaj a metabolismus
Nejvýznamnějším mechanismem, kterým zelený čaj pomáhá při hubnutí, je zrychlení metabolismu. Zelený čaj obsahuje antioxidanty nazývané katechiny, které mohou pomoci zvýšit spotřebu energie a pomoci vám spálit více kalorií.
Podle studie publikované v roce 2010 v Journal of the American College of Nutrition se zelený čaj může také podílet na regulaci hladiny inzulinu v krvi a zlepšení citlivosti na inzulin, což může pomoci omezit ukládání tuků v těle.
Zelený čaj a fyzický výkon
Zelený čaj může také pomoci zlepšit váš fyzický výkon a umožnit vám cvičit déle a rychleji. Podle studie vydané v roce 2008 v American Journal of Clinical Nutrition mohou katechiny v zeleném čaji pomoci snížit únavu a zvýšit výdrž při cvičení.
Studie publikovaná v časopise Biology of Sport v roce 2016 také naznačuje, že zelený čaj může pomoci hnacímu sílu a výdrž také u cyklistů.
Zelený čaj a potlačení chuti k jídlu
Zelený čaj může také pomoct potlačit chuť k jídlu a snížit touhu po sladkostech a nezdravých potravinách. Podle studie publikované v roce 2009 v European Journal of Clinical Nutrition se katechiny v zeleném čaji mohou podílet na inhibici neuropeptidu Y, což je neurotransmiter spojený s chuťovými reakcemi a chuťovými pudy.
Studie publikovaná v roce 2012 v Journal of Functional Foods zjistila, že kombinace zeleného čaje a citrusového extraktu mohla snížit pocit hladu a podporovat kontrolu tělesné hmotnosti u osob s nadváhou.
Zelený čaj a hubnutí
I když je zelený čaj samotný nejspíše neúčinným způsobem, jak zhubnout, mohou jeho blahodárné účinky na metabolismus, fyzický výkon a potlačení chuti k jídlu doplnit úsilí o hubnutí.
Podle studie publikované v roce 2013 v Journal of Medicinal Food mohou lidé, kteří kombinují užívání zeleného čaje s cvičením, snížit svůj tukový index a zlepšit své zdraví na celkové úrovni.
Závěr
Zelený čaj může pomoci při spalování tuků především díky svému vlivu na metabolismus, fyzický výkon a chuť k jídlu. Nicméně, není to samotný „zázračný nápoj“ pro hubnutí. Pro účinné hubnutí je třeba kombinovat konzumaci zeleného čaje s cvičením a zdravou stravou.
Často Kladené Otázky
Může zelený čaj pomoci spalovat tuky?
Ano, zelený čaj obsahuje látky, které mohou pomoci urychlit metabolismus a tím i spalování tuků. Také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což může pomoci při hubnutí.
Je pití zeleného čaje pro každého vhodné?
Obecně lze říci, že zelený čaj je pro většinu lidí bezpečný. Pokud však máte problémy s žaludkem, nesnášíte kofein nebo užíváte léky, je dobré se před konzumací poradit s lékařem. Stejně tak se nedoporučuje překročit denní doporučenou dávku, kterou je asi 3-4 šálky zeleného čaje denně.
