Získáte vitamín D z solária?

V dnešní době je vitamín D stále častěji na tapetě, zejména díky jeho pozitivním účinkům na lidské zdraví. Ovšem mnoho lidí si klade otázku, jak na něj přijít, pokud nevystavují svou pokožku slunečnímu záření. Jedním z možných zdrojů vitamínu D může být solárium. Pokud vás zajímá, jaké rizika a výhody získávání vitamínu D z solárií sebou nese, nebo zda je vůbec tato metoda doporučována odborníky, zbývá jen pokračovat ve čtení.

Získáte vitamín D z solária?

V dnešní době vitamín D získává stále větší pozornost. Jeho nedostatek totiž může mít vliv na naše zdraví včetně nízké obranyschopnosti, zhoršené nálady a v horším případě může být příčinou některých nemocí.

Jedním z nejčastějších zdrojů získávání vitamínu D je slunce, avšak putování na dovolenou kde vás čeká slunce v oblastech s vyššími šířkami může být pro některé z nás nákladné a nepraktické, proto se nabízí řešení, jak získat vitamín D v místě, kde bychom ho nečekali – ze solária.

Co vlastně je vitamín D?

Vitamin D patří mezi skupinu vitamínu rozpustných v tucích a tělo ho využívá například na zdraví kostí, svalů a pro podporu funkce imunitního systému. Vitamin D je produkovaný naším tělem při expozici slunečního záření, ale jeho zdrojem jsou i některé potraviny jako ryby, houby nebo třeba vejce.

Jak funguje solárium jako zdroj vitamínu D?

Solárium vydává ultrafialové záření, což je stejný typ záření jako slunce. Díky tomu se v soláriu tvoří vitamín D jako u člověka na pokožce. Solária mohou být skvělým řešením získávání vitamínu D v oblastech s méně slunečního záření nebo v zimních měsících, kdy slunce nevychází tak často.

Nicméně, když si představujeme, že prostě jdeme do solária, stoupneme si na šňůru a čekáme na to, že se získáme veškerý vitamín D, jaký potřebujeme, musíme si uvědomit, že to není tak jednoduché. Jak s každým slunečním zářením, je důležité dodržovat zdravé postupy použití a nenechat se unést slunečními paprsky.

A co rizika a vedlejší účinky?

Stejně jako slunce, i solária mohou mít některá rizika. Použití solária může vést k předčasnému stárnutí a vysušení kůže, stejně jako zvýšení rizika rakoviny kůže – a to zejména u lidí, kteří jsou vystaveni záření často nebo nadměrně.

Je tedy důležité si uvědomit, že jako každý vitamín nebo živina, i vitamín D v soláriích přináší nějaké riziko, a nenechat se unášet pocity, že jsou solária zdrojem bezzávadového vitamínu D.

Jak pečovat o pokožku při použití solária?

Při používání solária je třeba dbát na správnou ochranu kůže a chránit ji před poškozením. Je proto dobré používat krémy s ochranným faktorem, dávat pozor, aby čas strávený v soláriu nebyl příliš dlouhý a nedocházelo k přehřátí pokožky.

Pokud máte citlivější nebo světlejší pokožku, může být vhodné omezit používání solárií nebo hledat jiné zdroje vitamínu D.

Závěr

Vitamín D je důležitý pro naše zdraví a může mít vliv na mnoho různých oblastí. Solária mohou být dobrým zdrojem vitamínu D v oblastech s méně slunečního záření, ale je třeba používat je s opatrností. Stejně jako slunce mohou mít solária vedlejší účinky a rizika, která bychom neměli ignorovat.

Je tedy důležité vyváženě přistupovat k získávání vitamínu D a hledat kombinace různých zdrojů včetně potravy, slunce a solárií, které nám umožní získat potřebné množství vitamínu D a zároveň chránit naše zdraví.

Často Kladené Otázky

### Může solárium nahradit vitamín D?

Ne, solárium nemůže nahradit přirozenou cestu, jak získat vitamín D. Ačkoli UV záření v soláriu může pomoci tělu produkovat vitamín D, je to jen krátkodobé řešení a s vysokým rizikem poškození kůže a vzniku rakoviny kůže.

### Jaké jsou alternativy k získání vitamínu D z solária?

Existuje mnoho přirozených zdrojů vitamínu D, například slunce, vitamín D bohatá jídla, jako jsou losos, sardinky, tuňák, vejce, mléko a jogurt. Pokud vám to nedovoluje váš životní styl nebo okolnosti, můžete zvážit příjem doplňků s vitamínem D, ale vždy se poraďte s odborníkem na výživu nebo lékařem.