Rozdíl mezi Vitaminem D a Vitaminem D3
Vitamín D má pro lidské tělo zásadní význam. Pomáhá především s přeměnou vápníku na kostní hmotu, čímž zajišťuje zdraví kostí a zubů. Nicméně, existuje rozdíl mezi Vitamínem D a Vitamínem D3, a právě na ten se v tomto článku zaměříme. Pokud chcete zjistit, co přesně je rozdílem mezi těmito dvěma vitamíny a proč byste měli pokračovat v čtení, pokračujte v čtení!
Rozdíl mezi Vitaminem D a Vitaminem D3
Vitamin D je nejednoznačný termín, který se používá pro označení dvou podob vitaminu D. Tyto dvě podoby jsou Vitamin D2 a Vitamin D3. Rozdíl mezi těmito dvěma podobami vitaminu D je v jejich molekulární struktuře a zdroji.
Vitamin D2 je ergokalciferol a Vitamin D3 je cholekalciferol. Ergokalciferol je syntetizován hubami a kvasinkami, zatímco cholekalciferol se tvoří v kůži, když jsou ultrafialové paprsky slunce vystaveny na kožní buňky.
Molekulární struktura Vitaminu D2 a Vitaminu D3 je také odlišná. Vitamin D2 má dvojnou vazbu mezi atomy 22 a 23, zatímco Vitamin D3 má vazbu jednoduchou. Tato drobná strukturní změna ovlivňuje, jak se tyto dva vitaminy navzájem ovlivňují.
Vitamin D2 a Vitamin D3 mají různou aktivitu v těle. Výzkumy ukazují, že Vitamin D3 má větší biologickou aktivitu než Vitamin D2. To znamená, že Vitamin D3 je účinnější při zvyšování hladiny krevních hladinu vitamínu D než Vitamin D2.
Nicméně, při spotřebě zdrojů vitamínu D, jako jsou potraviny a doplňky stravy, mohou být oba typy užívány pro udržení zdraví. Obvykle se Vitamin D2 nalezen v rostlinné stravě, jako jsou huby, zatímco Vitamin D3 je bohat v tucích zvířat, jako jsou losos, sardinky a žloutky.
Je důležité mít dostatečný přísun vitamínu D z jakéhokoliv zdroje. Patří mezi ně posilující kosti, podporu imunitního systému a podporu zdraví srdečního a cévního systému. Nedostatek vitamínu D může vést ke zvýšenému riziku vzniku rakoviny, cukrovky, chorob srdce a mnoha dalších onemocnění.
Vzhledem k tomu, že Vitamin D2 a Vitamin D3 jsou oba efektivní při zvyšování hladiny vitamínu D v těle, většina lidí má větší příjem vitamínu D z potravin než doplňků stravy. Proto záleží na každém člověku, aby zvolil zdroj vitamínu D, který mu nejlépe vyhovuje.
Závěr
Vitamin D je důležitým vitamínem pro udržení zdraví a prevenci nemocí. Rozdíl mezi Vitaminem D2 a Vitaminem D3 spočívá v molekulární struktuře a zdroji. Vitamin D3 se syntetizuje v kůži slunečním zářením, zatímco Vitamin D2 se nachází v potravinách a často se říká “rostlinný Vitaminu D”. Vliv obou variant na lidské zdraví je však stejný, a proto doporučujeme užívat zdroje vitamínu D v závislosti na vlastních potřebách.
Často Kladené Otázky
1. Co je rozdíl mezi Vitaminem D a Vitaminem D3?
Vitamin D je obecné označení pro několik vitaminů, z nichž nejdůležitější jsou Vitamin D2 a Vitamin D3. Vitamin D3 se nachází především v potravě živočišného původu, jako jsou ryby, sýry nebo vejce. Je také nazýván jako cholekalciferol a tělo si ho může snadno syntetizovat ze slunečního záření. Na druhé straně Vitamin D2 je získáván z hub a dalších rostlin, ale není tak biologicky aktivní jako Vitamin D3.
2. Proč je Vitamin D3 lepší než Vitamin D2?
Vitamin D3 je biologicky aktivnější než Vitamin D2. To znamená, že tělo si ho snadněji absorbuj a používá. Vitamin D3 také přispívá k lepšímu zdraví kostí a zubů, podporuje imunitní systém a může snižovat riziko mnoha onemocnění, jako jsou například diabetes, rakovina a autoimunitní onemocnění. Proto se Vitamin D3 obecně považuje za lepší volbu než Vitamin D2.
