Nedostatek vitaminu D – příčiny a následky

Víte, že většina obyvatel oblastí s mírným podnebím trpí nedostatkem vitaminu D? Nedostatek tohoto vitamínu může zapříčinit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou například oslabené kosti, snížená imunita a dokonce i větší riziko vzniku rakoviny. Pokud se zajímáte o své zdraví a chcete vědět více o příčinách nedostatku vitaminu D a jeho důsledcích, určitě byste měli číst dál. Nyní se společně podíváme na to, jak můžeme problém nedostatku vitaminu D úspěšně řešit.

Nedostatek vitaminu D – příčiny a následky

Vitamin D je pro lidský organismus velmi důležitým vitaminem, jehož nedostatek může mít řadu nepříznivých dopadů na zdraví. Jeho nedostatek je velmi častý a trápí mnoho lidí, především v období zimního období nebo v období, kdy pobývají málo na slunci.

Příčiny nedostatku vitaminu D

Hlavní příčinou nedostatku vitaminu D je nedostatek slunečního záření, které tělo potřebuje k jeho vytváření. Slunce se nejvíce tvoří mezi dubnem a říjnem, kdy slunce svítí nejvíce hodin. Proto v čase mezi říjnem a dubnem musí organizmus vitamin D přijímat ze stravy. Bohužel však běžná strava obsahuje jen velmi málo vitaminu D, takže je třeba ho doplňovat pomocí potravinových doplňků.

Dalšími příčinami nedostatku vitaminu D mohou být odkládání na slunci (např. kvůli karcinomu kůže) nebo jeho nedostatečné vstřebávání tělem (např. kvůli nemoce nebo nadměrnému vypouštění stolice).

Následky nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D může mít řadu negativních dopadů na zdraví. Mezi jeho hlavní projevy patří:

• Slabost kostí a zubů. Vitamin D totiž pomáhá při vstřebávání vápníku, který je pro kosti a zuby nezbytný. Jeho nedostatek může vést k vzniku různých kostraživých onemocnění, jako je osteoporóza.
• Oslabení imunitního systému. Zvrátí se tedy náš obranný systém proti chorobám.
• Problémy s kardiovaskulárním systémem. Podle výzkumu může nedostatek vitaminu D zvýšit riziko vzniku srdečních chorob a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
• Mentalické problémy. Nedostatek vitaminu D může vést k deprese, úzkosti a dalším mírným onemocněním nervově-psychické sféry.
• Vznik diabetu. Podle některých výzkumů může nedostatek vitaminu D zvyšovat riziko vzniku onemocnění, jako je diabetes.

Jak lze nedostatek vitaminu D předejít

Existuje řada způsobů, jak může být nedostatek vitaminu D předejít. Hlavním z nich je pobývání na slunci. Doporučuje se pravidelný pobyt na slunci, a to nejen v letním období, ale i v zimě.

Zároveň je důležité dodržovat pravidla správného stravování a snažit se do svého jedálničku zařazovat potraviny, bohaté na vitamin D. mezi ně patří např. mořské ryby, žloutky nebo mléčné výrobky.

Pokud však nedostatek vitaminu D trvá déle, doporučuje se využít potravinových doplňků. Tyto doplňky jsou k dostání v lékárně nebo speciálních obchodech a jejich dávkování by měl náš lékař správně nastavit

Závěr

Nedostatek vitaminu D může mít značně negativní dopady na naše zdraví. Proto je velmi důležité se snažit se jeho nedostatku předejít, překonávat snování, a když se to nepodaří, konzultovat s lékařem je jeho doplnění.

Často Kladené Otázky

### Jaké jsou příčiny nedostatku vitaminu D?

Nedostatek vitaminu D může mít různé příčiny. Hlavní z nich jsou nedostatečná expozice slunečnímu záření, nedostatečný příjem potravin obsahujících vitamin D, snížená schopnost těla vstřebávat vitamin D z potravy, chronické onemocnění (např. Crohnova nemoc) a užívání některých léků (např. kortikosteroidů).

### Jaké jsou následky nedostatku vitaminu D?

Nedostatek vitaminu D může způsobit různé následky. Patří mezi ně oslabení kostí a zubů, zvýšení rizika zlomenin kostí, snížení imunitního systému, riziko včasných porodů u těhotných žen, vyšší riziko vzniku některých typů rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Dlouhodobý nedostatek vitaminu D může dokonce vést k rozvoji osteoporózy a křivice. Je důležité sledovat hladinu vitaminu D v těle a případný nedostatek řešit.