Můžete si předávkovat selenem?
Dobrý den, dnes se podíváme na otázku, zda je možné se předávkovat selenem. Tento minerál je pro lidský organismus důležitý, ale vysoké dávky mohou být škodlivé a dokonce smrtelné. Protože selen se vyskytuje v mnoha potravinách a doplňcích stravy, je důležité vědět, jak správně s ním zacházet. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o přínosech a rizicích konzumace selenu.
Můžete si předávkovat selenem?
Obsah článku
Selen je jedním z nezbytných stopových prvků pro zdraví lidského těla. Nejenže pomáhá k regulaci hormonů a zlepšuje funkci imunitního systému, ale také chrání tělo před oxidativním stresem. Nicméně jako každá jiná látka, i selen může být nebezpečný v případě, že se dostane do organismu v příliš velkém množství. Proto se řada lidí ptá, zda je možné si předávkovat selenem?
Co je selen?
Selen je stopový prvek, který se nachází v půdě, vodě i potravinách. Je podstatný pro správnou funkci štítné žlázy a výrobu hormonů. Selen také pomáhá chránit tělo před poškozením způsobeným oxidativním stresem. Oxidativní stres vzniká, když v těle nevzniká dostatek antioxidantů, aby neutralizovali volné radikály, což může vést k mnoha zdravotním problémům, včetně rakoviny, kardiovaskulárních chorob a diabetu.
Jaké jsou doporučené denní dávky selenu?
Doporučené denní dávky selenu se liší v závislosti na věku a pohlaví. Pro dospělé muže a ženy se obvykle doporučuje 55 mikrogramů selenu denně. Během těhotenství a kojení se doporučuje zvýšená dávka selenu. Dále jsou doporučené denní dávky selenu:
- pro děti od 1 do 3 let – 20 mikrogramů
- pro děti od 4 do 8 let – 30 mikrogramů
- pro děti od 9 do 13 let – 40 mikrogramů
Jaké jsou příznaky předávkování selenem?
Jak jsme již zmínili, dobrá dávka selenu je nezbytná pro zdraví těla. Nicméně, pokud se do těla dostane příliš velké množství selenu, může vést k předávkování. Příznaky předávkování selenem zahrnují:
- bolest břicha
- bolest svalů a kloubů
- nauzea a zvracení
- oslabení
- problémy s dýcháním
- průjem
V těžších případech může předávkování selenu vést k selenu obvykle se týká lidí, kteří užívají nadměrné dávky doplňků stravy nebo mají vysokou hladinu selenu v půdě a vodě.
Jak minimalizovat riziko předávkování?
Abychom minimalizovali riziko předávkování selenu, měli bychom dodržovat doporučenou denní dávku selenu. Pokud užíváte doplňky stravy, měli byste se předem poradit s lékařem s ohledem na doporučenou dávku. Taky můžete zvýšit příjem selenu potravinami, jako jsou ořechy, ryby a celozrnné výrobky.
Závěr
Selen je důležitý pro zdraví těla, napomáhá k regulaci hormonů, chrání tělo před poškozením způsobeném oxidativním stresem a zlepšuje funkci imunitního systému. Nicméně, i selen může být nebezpečný v případě, kdy se dostane do organismu v příliš velkém množství. Proto je důležité dodržovat doporučenou denní dávku selenu a minimalizovat riziko předávkování. Pokud máte podezření na předávkování selenu, měli byste vyhledat odbornou pomoc.
Často Kladené Otázky
Můžete si předávkovat selenem?
Ano, je to možné. Toxická dávka se odvíjí od věku, váhy a zdravotního stavu jedince. Nicméně, pokud je selen užíván v doporučeném dávkování, neexistuje obvykle žádné riziko předávkování.
Které potraviny jsou bohaté na selen?
Selen se vyskytuje v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, krevety, celozrnné pečivo, ryby, krůtí maso, kuřecí maso a vejce. Některé druhy masa a mořských plodů jsou obzvláště bohaté na selen, jako například tuňák a losos. Na trhu jsou k dispozici také doplňky stravy s obsahem selenu.
