Kolik molybdenu za den potřebujeme?
Víte, že molybden je důležitý prvek pro správné fungování našeho těla? V tomto článku se dozvíte, kolik molybdenových stopových prvků byste měli konzumovat každý den a proč je to tak důležité pro vaše zdraví. Pokud chcete zlepšit své zdraví a vědět více o živinách, které jsou pro vás důležité, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Kolik molybdenu za den potřebujeme?
Obsah článku
Molybden (Mo) je esenciální prvek, který je pro tělo velmi důležitý. Podílí se na vytváření enzymů a hormonů a zlepšuje metabolické procesy v těle.
Funkce molybdenu v těle
Molybden je kritický pro tvorbu enzymů, které pomáhají s rozkladem tuků a aminokyselin. Pomáhá také s metabolismem dusíku, křemíku a siříku v těle. Dále hraje klíčovou roli v ochraně před volnými radikály a snižuje riziko některých onemocnění, jako je rakovina.
Potřebné množství molybdenu
Denní doporučené množství molybdenu se liší v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu. Pro dospělého člověka se doporučuje 45 mikrogramů molybdenu denně. Toto množství může být větší pro těhotné a kojící ženy, až 50-55 mikrogramů denně. Děti potřebují menší množství molybdenu, přičemž pro kojence se doporučuje 2 mikrogramy za den. U dětí ve věku 1-3 let je doporučená denní dávka 17 mikrogramů, u dětí ve věku 4-8 let je doporučená dávka 22 mikrogramů denně.
Zdroje molybdenu
Molybden se přirozeně vyskytuje v některých potravinách a v malých množstvích je obsažen v pitné vodě. Nejbohatšími zdroji molybdenu jsou fazole, hrách, arašídy, celozrnné obiloviny, játra, mléčné výrobky, řepa, zelí, špenát, brokolice a artyčoky. Některé druhy ryb a masa také obsahují molybden, v menším množství.
Nedostatek molybdenu
Nedostatek molybdenu v těle je velmi vzácný. Lidé, kteří mají nízkou hladinu molybdenu, mají však vysoké riziko ke vzniku srdečního onemocnění, neplodnosti, kožních problémů, zvýšené hladiny kyseliny močové v těle, selhání ledvin nebo anémie. Nedostatek molybdenu se může objevit u lidí, kteří konzumují potraviny s nízkým obsahem molybdenu nebo trpí závažnými onemocněními trávicího traktu, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.
Příznaky přílišného množství molybdenu v těle
Jakákoliv nadměrná konzumace nad stanovenými dávkami molybdenu může vést k příznakům otravy. Zahrnují nadměrnou únavu, ztrátu chuti k jídlu, zvracení, nevolnost, říhání, průjem, plíživou bolest, křeče a křeče. Pokud se setkáte s těmito příznaky, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc a přestat konzumovat potraviny s vysokým obsahem molybdenu.
Závěr
Molybden je důležitý prvek pro naše tělo, bez něhož by enzymy a hormony nedokázaly pracovat tak efektivně. Nutriční hodnota molybdenu přichází zejména z jeho obsahu v různých potravinách, jako jsou fazole, hrách a celozrnné obiloviny. Nutriční odborníci doporučují dospělému přijímat 45 gramů molybdenu denně, kojícím ženám je doporučena větší dávka a děti potřebují menší dávky. Nadměrná konzumace molybdenu může mít negativní účinky na lidské tělo, proto se doporučuje dodržovat předepsané dávky.
Často Kladené Otázky
Kolik molybdenu za den potřebujeme?
Potřebujeme přibližně 45-50 mikrogramů molybdenu za den. Nicméně, tato potřeba se může lišit podle věku, pohlaví a zdravotního stavu jednotlivce.
Jaké jsou zdroje molybdenu v potravě?
Molybden se nachází v potravinách, jako jsou strukoviny, játra, kokosy, ořechy, cereálie, zelenina a mořské plody. Některé minerální vody a doplňky stravy také obsahují molybden.
