Kolik fluoridu by měl člověk denně užívat?
Kolik fluoridu by měl člověk denně užívat? Tento dotaz zajímá mnoho lidí, kteří se snaží chránit své zuby před kazem. Pokud patříte mezi ně, máte štěstí. V tomto článku se dozvíte, kolik fluoridu je doporučeno denně užít a proč je to důležité. Dále se dočtete o nejčastějších zdrojích tohoto látky, které najdete v potravinách a přípravcích určených pro ústní hygienu. Pokračujte v čtení a zjistěte, jak si udržet zdravé zuby stálým příjmem fluoridu!
Kolik fluoridu by měl člověk denně užívat?
Obsah článku
Fluorid je důležitá složka pro zdravé zuby a prevenci zubního kazu. Každý den přijímáme fluorid různými způsoby, jako jsou zubní pasty s fluoridem, fluoridovaná voda a potraviny bohaté na fluorid. Ale kolik fluoridu bychom měli denně přijímat, aby si naše zuby udržely zdraví?
Jak funguje fluorid?
Fluorid obsažený v zubní pastě, vodě a potravinách se dostává do skloviny zubů, kde posiluje její strukturu a pomáhá při remineralizaci zubů. Tím zabraňuje tvorbě zubního kazu a ochraňuje zuby před kyselými útoky bakterií v ústech. Fluorid také snižuje citlivost zubů a zlepšuje kvalitu zubní skloviny.
Doporučené množství fluoride
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by dospělí měli přijímat 3 až 4 mg fluoridu denně. Pro děti je doporučené množství nižší – od 0,7 do 1 mg denně pro děti ve věku 1-3 let, 1-2 mg denně pro děti ve věku 4-8 let a 2-3 mg denně pro děti ve věku 9-13 let. Děti do 12 měsíců by neměly přijímat příliš mnoho fluoridu.
Jak přijímat fluorid správně?
Fluorid může být přijímán různými způsoby, ale je důležité dbát na jeho správné množství. Při používání zubní pasty s fluorem by dospělí měli používat pastu s obsahem fluoridu 1350-1500 ppm. Děti do 6 let by měly používat speciální zubní pasty pro děti a množství pasty by nemělo přesáhnout velikost hrášku. Děti by měli být pod dohledem dospělého při čištění zubů.
Dalším způsobem, jak přijmout fluorid, je pití fluoridované vody. V některých oblastech je voda přirozeně bohatá na fluorid, v jiných oblastech se přidává uměle. Pokud voda v oblasti obsahuje příliš málo fluoridu, může být doporučeno užívat fluoridové doplňky.
Potraviny bohaté na fluorid, jako jsou ryby, čaj, tofu a zelenina, mohou také pomoci s přijímáním fluoridu. Ale opět, množství přijímaného fluoridu by mělo být kontrolováno a dávkováno podle doporučení WHO.
Příznaky nadměrného příjmu fluoridu
Nadměrný příjem fluoridu může vést k fluoróze, což je onemocnění charakterizované změnou vzhledu zubů. Zuby mohou být bílé a sklovité a mohou se pokrývat skvrnami. Vážné případy fluorózy mohou vést k oslabení zubů a paradoxně k zvýšení rizika zubního kazu. Proto je důležité přidržovat se doporučeného množství příjmu fluoridu.
Závěr
Fluorid je důležitá složka pro zdravé zuby a prevenci zubního kazu. Dospělí by měli přijímat 3 až 4 mg fluoridu denně, zatímco děti by měli přijímat méně podle svého věku. Při používání zubní pasty by měla být použita pasta s obsahem fluoridu 1350-1500 ppm a děti by měly být pod dohledem dospělého při čištění zubů. Pití fluoridované vody a konzumace potravin bohatých na fluorid může také pomoci s přijímáním fluoridu. Věnujte pozornost příznakům nadměrného příjmu fluoridu, aby se zabránilo vzniku fluorózy.
Často Kladené Otázky
Kolik fluoridu by měl člověk denně užívat?
Doporučené množství fluoridu se liší v závislosti na věku osoby a na způsobu přijímání. Pro dospělé se obvykle doporučuje užívat 3-4 mg fluoru denně, zatímco pro děti je množství nižší. Nejlepší je konzultovat s lékařem nebo zubním hygienikem, aby se určilo nejlepší množství fluoridu pro každého.
Je fluorid bezpečný pro zdraví?
Fluorid se obvykle považuje za bezpečný, pokud se užívá v doporučeném množství. Některé studie však naznačují, že nadměrné vystavení fluoridu může mít negativní vliv na zdraví jako je např. fluorózu zubů. V dostatečném množství však pomáhá chránit zuby před kazem. Pokud máte obavy nebo potíže s vysokými hladinami fluoridu, měli byste se poradit s lékařem nebo zubním hygienikem.
