Kolik Chromu potřebuje náš organismus denně?
Věříte tomu, že byl život bez chromu pro náš organismus naprosto nedostatečný? A zajímá vás, kolik tohoto prvku potřebujeme každý den k běžnému fungování našeho těla? Pokud ano, zůstaňte s námi a přečtěte si, jaký vliv má chrom na naše zdraví a proč bychom se měli snažit zajistit si jeho dostatečný přísun.
Kolik Chromu potřebuje náš organismus denně?
Obsah článku
Chrom je esenciálním minerálním prvkem, který je potřebný pro mnoho funkcí v našem těle. Naštěstí potřebujeme jen malé množství, ale nedostatek tohoto minerálu může mít negativní dopad na náš zdravotní stav.
Co je to chrom?
Chrom je minerální prvek, který se nachází v některých potravinách a je zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi a metabolismu sacharidů na energetické úrovni.
Jaké jsou zdroje chromu?
Chrom se nachází v různých druzích potravin. Nejlepším zdrojem chromu jsou celozrnné produkty, jako jsou celozrnné pečivo, celozrnné cereálie, ovesné vločky a hnědá rýže. Další zdroje zahrnují hovězí maso, ledviny, játra, kvasnice, fazole a ořechy.
Kolik chromu potřebujeme?
Doporučená denní dávka chromu se liší podle pohlaví a věku. Pro dospělé muže je doporučená dávka 35 mikrogramů denně a pro dospělé ženy 25 mikrogramů. Těhotné a kojící ženy potřebují více chromu, okolo 30-45 mikrogramů denně.
Jaký má chrom vliv na náš organismus?
Zdá se, že chrom má mnoho pozitivních vlivů na náš organismus. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů a podporuje funkci inzulinu. Chrom také přispívá ke zdravému metabolismu a k udržení zdravé hmotnosti.
Kromě toho může být chrom užitečný pro prevenci některých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a osteoporóza.
Nedostatek chromu
Nedostatek chromu může mít negativní dopad na zdraví našeho těla. Nízká hladina chromu může přispívat ke zvýšené hladině cukru v krvi, zhoršení funkce inzulinu a snížení metabolismu sacharidů. To může vést ke zvýšení rizika vzniku cukrovky a srdečních chorob.
Kromě toho může nedostatek chromu vést k zvýšení tuku v těle a snížení svalové hmoty. Nedostatek chromu může také vést k nízkému energetickému výkonu a ke zvýšené únavě.
Příjem chromu
Pro zajištění dostatečného příjmu chromu je důležité zařadit do své stravy potraviny, které jsou bohaté na tento minerál. Pokud to není možné, může být užitečné užívat doplňky stravy, které obsahují chrom.
Je důležité se poradit s odborníkem na výživu nebo s lékařem před užitím jakýchkoli doplňků stravy.
Závěr
Chrom je důležitým minerálním prvkem, který je potřebný pro udržení zdraví našeho těla. Zdrojem chromu jsou celozrnné produkty, hovězí maso, ledviny, játra, kvasnice, fazole a ořechy. Doporučená denní dávka chromu se liší podle pohlaví a věku.
Nedostatek chromu může mít negativní dopad na zdraví našeho těla, zvyšuje riziko cukrovky a srdečních chorob. Pro zajištění dostatečného příjmu chromu je důležité zařadit do stravy potraviny bohaté na tento minerál nebo užívat doplňky stravy po konzultaci s odborníkem.
Často Kladené Otázky
### Kolik Chromu potřebuje náš organismus denně?
Dospělý člověk by měl přijmout zhruba 25 až 35 mikrogramů chromu denně. Toto množství získáváme z potravin, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy, kvasnice, špenát, čokoláda, brambory a některé druhy masa.
### Jaké jsou doporučené denní dávky chromu pro děti?
Doporučené denní dávky chromu se liší podle věku dítěte. Děti do 6 měsíců by měly dostat 0,2 mikrogramů denně, děti od 7 měsíců do 3 let 5,5 mikrogramů denně, děti od 4 do 8 let 10 mikrogramů denně a dospívající od 9 do 18 let potřebují 15-25 mikrogramů denně v závislosti na pohlaví a věku. Tyto množství by měly být zahrnuty do dětské stravy, aby byl naplněn potřebný příjem chromu.
