Jaké je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Vitaminy jsou pro náš organismus nezbytné pro správné fungování a udržení zdraví. Mezi nejdůležitější patří vitamin D, který je známý svou úlohou pro zdravé kosti a zuby. Mnoho lidí si ale stále klade otázku, jaký je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3 a zda-li je potřebují oba. Pokud se chcete dozvědět více o této tématice a zjistit, jak správně doplňovat vitamin D do svého jídelníčku, pak pokračujte v čtení.

Jaké je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Vitamin D je jedním z nejvíce diskutovaných a nejvíce kontroverzních vitaminů v současnosti. Existuje mnoho druhů vitaminu D, ale nejčastěji slyšíme o vitaminu D3. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi vitaminem D a vitaminem D3.

Vitamin D

Vitamin D je tuk rozpustný vitamin, který je klíčový pro normální růst a vývoj kostí a zubů. Přirozeně se vyskytuje v potravách, jako jsou tučný ryby nebo vejce a sluncem vytvářených ve vaší kůži.

Existují dva druhy vitaminu D: D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekokalciferol). Vitamin D2 se vyskytuje v rostlinných zdrojích, jako jsou houby, zatímco vitamin D3 se přirozeně nachází v rybím oleji a játrech a je také syntetizován vaší kůží pod vlivem slunečního záření.

Vitamin D3

Vitamin D3 se obvykle označuje jako vitamin D, protože je aktivní formou vitaminu D v těle. Když se sluneční paprsky dostanou na vaši kůži, dochází k syntéze vitaminu D3, který se poté přemění na jeho aktivní formu, kalcitonin. Kalcitonin je klíčový pro správnou funkci kalcia v těle a je nezbytný pro normální růst a vývoj kostí a zubů.

Vitamin D3 je také hojně přítomen v potravinách, jako jsou tučný ryby, játra a žloutky. K dostání je také jako doplněk stravy.

Rozdíly mezi vitaminem D a vitaminem D3

Vitamin D a D3 se vyskytují v různých formách a mají různé účinky na tělo. Vitamin D2 a D3 jsou oba přeměněny na kalcitonin v játrech. Nicméně, D3 se rychleji přeměňuje na aktivní formu kalcitoninu. To znamená, že vitamin D3 má rychlejší účinek na tělo než vitamin D2.

Další rozdíl mezi vitaminem D a D3 je, že vitamin D3 se syntetizuje v kůži pod vlivem ultrafialového záření ze slunce, zatímco vitamin D2 se vyskytuje pouze v rostlinách a hubách. To znamená, že pokud nemáte přístup k dostatečnému slunečnímu záření, může být pro vás těžké získat dostatečné množství vitaminu D.

Další věc, kterou stojí za zmínku, je, že některé studie ukázaly, že vitamin D3 může být účinnější než vitamin D2 při zvyšování hladiny kalcitoninu v těle. To znamená, že vitamín D3 může být lepší volbou, pokud hledáte doplňky stravy, které vám pomohou zvýšit hladinu kalcitoninu a zlepšit funkci kostí a zubů.

Závěr

Vitamin D a vitamin D3 jsou dva nejužívanější formy vitaminu D, které najdete v přírodních potravinách a doplňcích stravy. Zatímco vitamin D2 se nachází v rostlinných zdrojích, vitamin D3 je přítomen v rybím oleji, játrech a žloutcích. Vitamin D3 je účinnější než vitamin D2 při zvyšování hladiny kalcitoninu v těle. Proto, pokud hledáte doplněk stravy, který vám pomůže zlepšit funkci kostí a zubů, může být pro vás nejlepší volbou vitamin D3.

Často Kladené Otázky

Jaké je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Vitamin D existuje ve dvou hlavních formách: vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol). Oba formy jsou důležité pro lidské zdraví, ale vitamin D3 se obvykle považuje za přirozenější a biologicky aktivnější formu. Vitamin D3 se váže na protein v krvi a transportuje se do játra, kde se přeměňuje na 25-hydroxy vitamin D3. Tato forma se pak používá k syntéze aktivní formy vitaminu D v ledvinách.

Je možné přijmout příliš mnoho vitaminu D?

Ano, je možné přijmout příliš mnoho vitaminu D, což může vést k nadměrnému hromadění vápníku v krvi a tkáních. To může vést k orgánovým problémům, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce a ledvin. Nicméně, to se stává jen zřídka, a většina lidí může bezpečně užívat vitamin D jako doplněk stravy. Doporučené denní dávky se mohou lišit v závislosti na věku a zdravotním stavu, takže je vždy nejlepší konzultovat s lékařem, než začnete užívat jakékoliv vitaminy nebo doplňky stravy.