Jaké doplňky pomáhají vstřebávat vitamin D

Vitamin D má klíčovou roli v udržování zdraví kostí a kardiovaskulárního systému, zlepšení imunity a regulaci krevního tlaku. Proto je důležité zajistit dostatečný přísun této důležité látky. Existuje však několik doplňků, které pomáhají tělu lépe vstřebat vitamin D a zvýšit jeho účinnost. Pokud vás zajímá, jaké to jsou doplňky a proč byste měli nadále číst, přečtěte si dále tento článek.

Jaké doplňky pomáhají vstřebávat vitamin D

Je dobře známo, že vitamin D je pro naše tělo velmi důležitý. Mezi jeho hlavní funkcí patří například podpora a udržení zdraví kostí, imunitního systému a dokonce i psychického zdraví. Protože však většina vitaminu D přichází do našeho těla především z přirozeného slunečního záření, doplňky stravy mohou být užitečné pro ty, kteří nemají možnost pravidelného pobytu na slunci. Zde je několik doplňků stravy, které pomáhají vstřebávat vitamin D do těla.

Rybovitý olej

Rybový olej nejenže obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ale také je bohatý na vitamin D. Rybový olej pomáhá zlepšit výsledky krevních testů, snižuje riziko srdečních chorob a dokonce i depresivních stavů. Rybový olej by měl být používán podle doporučení lékaře, ale jeho denní dávka by neměla překročit 2000 mg.

Masový kolagen

Kolagenové proteiny, které se nacházejí v kolagenu, dokážou zlepšit vstřebávání vitaminu D do těla. Masový kolagen je obecně užitečný jako prevence a řešení onemocnění kloubů a pomáhá také s hezkou pokožkou a zpevněním vlasů. Doporučená denní dávka kolagenu by měla být kolem 2000 mg.

Enzymy trávicího traktu

Enzymy trávicího traktu jsou velmi užitečné pro usnadnění trávení a vstřebávání živin, a to včetně vitaminu D. Pro zdravé trávení můžete použít širokou škálu produktů, od papájového enzymu, po bromelain z ananasu a také různých druhů probiotik. Každá z těchto látek má své výhody, takže jejich kombinace pomůže tělu dobře vstřebat vitamin D.

Hořčík

Hořčík dokáže stimulovat enzymy, které jsou zodpovědné za příjem vitaminu D do těla. Hořčík také hraje důležitou roli v metabolismu tuků a cukru, což znamená, že pomáhá nejen s příjmem vitaminu D, ale také s celkovým zdravím těla. Doporučená denní dávka hořčíku by měla být kolem 400 až 420 mg.

Závěr

Vitamin D je pro naše tělo velmi důležitý, proto je nutné mu věnovat zvláštní pozornost. Doporučení pro každodenní příjem se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a celkovém zdravotním stavu. Použití doplňků stravy může být pro někoho velmi užitečné, ale vždy by měly být používány v souladu s doporučením odborníků a lékařů. Kromě léků a doplňků stravy může být doporučována i změna stravy a životního stylu, jako je pravidelný pobyt na slunci, zdravá strava a dostatek pohybu.

Často Kladené Otázky

Jaké potravinové doplňky pomáhají vstřebávat vitamin D?

Potravinové doplňky obsahující vápník, fosfor a hořčík mohou pomoci při vstřebávání vitaminu D. Vitamíny K2 a A také podporují vstřebávání vitaminu D.

Jaké jsou největší zdroje přirozeného vitaminu D?

Přirozené zdroje vitaminu D zahrnují ryby jako losos, tuňák a makrela, vajíčka, sardinky a houby. Kromě toho se vitamin D v menší míře nachází v mléku, sýru a obilovinách. Slunce je také velmi důležitým zdrojem vitaminu D a doporučuje se denně vystavit se slunci po dobu asi 10-15 minut.