Jaká je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?
V dnešní době je péče o naše zdraví velice důležitá, a proto máme stále více poznatků o potřebných vitamínech v těle. Mezi nejdůležitější vitamíny patří vitamin D, který je nezbytný pro zdravý vývoj kostí a zubů, ale i pro správnou funkci svalů. Avšak často se zmiňuje i vitamin D3 a mnoho lidí si neví, jaký je mezi nimi rozdíl. Proto vám přinášíme podrobný popis rozdílů mezi těmito dvěma vitamíny a proč byste měli pokračovat ve čtení.
Jaká je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?
Obsah článku
Vitamin D je jeden z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví našeho těla. Hraje klíčovou roli při posilování kostí a zubů, zlepšuje imunitní systém a pomáhá vstřebávání vápníku a fosforu. Nicméně, není žádný rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3, jelikož vitamin D je obecný termín pro tři různé formy tohoto vitamínu (D1, D2 a D3), kde nejaktivnější formou je vitamin D3.
Co je vitamin D?
Vitamin D patří vlastně mezi hormony, než vitamíny. Tvoří se v pokožce prostřednictvím UV záření z přímého slunečního světla. Vitamin D se také nachází v některých potravinách jako jsou ryby, játra, žloutky vajec, mléko a rostliny. Vitamin D je v metabolické dráze kalcitriolu, který následně pomáhá tělu udržovat přiměřenou hladinu vápníku v kostech.
Co je vitamin D3?
Vitamin D3 je jedna z tří aktivních forem vitaminu D. Tento vitamín vzniká v kůži z přímého slunečního záření UVB. Tuto formu vitaminu D můžeme najít také v některých potravinách jako jsou ryby, játra a žloutky vajec. Vitamin D3 je velmi důležitý pro zdraví kostí, zubů, imunitního systému a srdce.
Rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3
Jak jsem již zmínil, není žádný podstatný rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3. Je to totiž název pro tři různé formy tohoto vitamínu, z nichž nejaktivnější je vitamin D3. Nicméně, existují i další formy vitaminu D, například vitamin D2, ale pro toto téma se zaměřím pouze na vitamin D3.
Když se zaměříme na potravinový průmysl, je vitamin D často uváděn jako vitamin D3. To proto, že vitamin D3 se nachází v potravinách, které jsou zdrojem tohoto vitamínu. Zároveň je také lehce dostupný jako doplněk stravy, ve formě tablet nebo kapaliny.
Dalším rozdílem mezi vitaminem D a vitaminem D3 je, že vitamin D3 je pro tělo většinou účinnější. To znamená, že vitamin D3 se snadněji vstřebává do těla a lépe plní své úkoly, než vitamin D2.
Jaké jsou doporučené dávky vitaminu D3?
Doporučená denní dávka vitaminu D3 se liší podle věku a zdraví jednotlivce. Nicméně, obecně se doporučuje dospělým užívat asi 1000 – 2000 IU den, aby se zajistilo dostatečné množství tohoto vitamínu. Pokud má jedinec sníženou hladinu vitaminu D3, může být doporučena vyšší dávka.
Závěr
Vitamin D3 je jedna z aktivních forem vitaminu D, která se nachází v potravinách a je důležitá pro zdraví kostí, zubů, imunitního systému a srdce. I když je vitamin D obecnějším termínem pro více forem tohoto vitamínu, má snadné zdroje v potravinách a v doplňcích stravy. Pokud máte budete mít nedostatek vitaminu D, může to vést k řadě zdravotních problémů, proto je důležité splnit doporučené denní dávky.
Často Kladené Otázky
Jaká je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?
Odpověď: Vitamin D obecně se odkazuje na celou skupinu vitamínů rozpustných v tucích, zatímco vitamin D3 je specifický typ vitaminu D. Vitamin D3 je hlavní formou vitaminu D, kterou tělo produkujete při expozici slunečnímu záření. Na rozdíl od toho, vitamin D může být získán z potravin nebo can synthetických zdrojů, jako jsou doplňky stravy.
Kolik vitaminu D je správné přijímat každý den?
Odpověď: Doporučených dávek vitaminu D se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu. Obecně se dospělým doporučuje přijímat 600 až 800 IU (Mezinárodních jednotek) vitaminu D denně. Dětem se doporučuje 400 IU až 600 IU. Nicméně, u pacientů s rizikovými faktory, jako jsou například osteoporóza, mohou být doporučené dávky vyšší. Nejlepší je poradit se s lékařem, aby vám určil správné dávkování.
