Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky: Co je to vlastně?

V dnešní době se stále více lidí začíná zajímat o zdravý životní styl a výživu. Jedním z témat, které se často objevuje v této oblasti, jsou probiotika a prebiotika. Pokud se chystáte vylepšit svou stravu a hledáte informace o těchto látkách, mělo by vás zajímat, co jsou to probiotika a prebiotika a jak se liší. V tomto článku se budeme věnovat rozdílu mezi těmito dvěma látkami a vysvětlíme, jaké jsou jejich výhody pro náš organismus. Pokud se zajímáte o zdraví a chcete se dozvědět více o této tématice, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky: Co je to vlastně?

Hledáte způsob, jak zlepšit své zažívání a zdraví střev? Možná jste už slyšeli o probiotikách a prebiotikách – dva pojmy, které se často používají jako výrazy, které zlepšují střevní zdraví. Na první pohled mohou tyto pojmy vypadat stejně, ale mají rozdílnou funkci a někdy dokonce i účinky na zdraví. V této příručce se podíváme na rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky a to, co pro naše zdraví znamenají.

Co jsou probiotika?

Probioitka jsou živé kultury bakterií, které žijí v našem trávicím traktu. Tyto bakterie nám pomáhají udržovat zdravou rovnováhu mikrobů v trávicím traktu, což je důležité pro náš imunitní systém a celkové zdraví. Bohužel, různé faktory, jako jsou antibiotika a stres, mohou ovlivnit rovnováhu mikrobů v trávicím traktu a mohou vést k problémům s trávením. Probiotika se používají jako doplněk stravy, aby pomohla obnovit rovnováhu v trávícím traktu a posílila imunitní systém.

Existuje několik zdrojů, odkud můžeme získat probiotika, například probiotické potraviny a nápoje, jako jsou jogurty, kefír, kimchi a kombucha. Dále jsou k dispozici i doplňky stravy podobné jako vitamíny v tabletách nebo kapslích.

Před použitím probiotik si však můžete nejprve promluvit se zdravotním odborníkem.

Jak fungují prebiotika?

Prebiotika jsou látky, které lidé konzumují pro posílení růstu střevních bakterií. Dalším klíčovým rozdílem oproti probiotikům je, že prebiotika nejsou samy o sobě mikroorganismy, ale spíše zdroji energie pro dobročinné střevní bakterie. Prebiotika lze nalézt v mnoha potravinách, včetně artičoků, banánů, cibule, česneku, jogurtů a dalších potravin. Prebiotika se nerozkládají v horní části trávicího traktu, ale místo toho dodávají energii našim střevním bakteriím, které pomocí fermentace prebiotik vytvářejí zdravé kyseliny, pracují při produkci vitamínů a také pomáhají napomoci trávení.

Závěr

Celkově lze říci, že probiotika a prebiotika jsou důležité pro zdravé trávení a rovnováhu mikrobů v trávicím traktu. Zdroje prebiotik a probiotik by měly být pravidelnou součástí vaší stravy, zejména pokud máte problémy s trávením. Dbejte na to, abyste se vyhýbali doplňkům stravy s nejasným složením a v případě pochybností navštivte svého lékaře nebo nutričního specialistu.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou nejčastější zdroje probiotik a prebiotik?

– Probiotika lze najít v potravách jako jsou jogurty, kefír, kysané zelí, kimči, tempeh nebo v potravinových doplňcích.
– Prebiotika se nacházejí v celulóze, vláknině, cibuli, česneku, artyčoku, banánech, pšeničných klíčkách nebo v potravinových doplňcích.