Probiotikum versus Prebiotikum: Co je mezi nimi rozdíl?
V dnešní době se stále více mluví o zdravé výživě a o její důležitosti pro naše tělo. Jedním z trendů jsou také probiotika a prebiotika. Mnozí však nevědí, jaký je mezi nimi rozdíl a které z nich jsou pro náš organismus důležitější. V tomto článku se dozvíte, co jsou probiotika a prebiotika, jaké jsou jejich účinky na tělo a jak si je správně zvolit a kombinovat. Pokud chcete být zdravější a mít silnější imunitní systém, určitě byste neměli přestat číst.
Probiotikum versus Prebiotikum: Co je mezi nimi rozdíl?
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou příznivé pro zdraví. Tyto mikroorganismy se nacházejí v lidském trávicím traktu a pomáhají při trávení potravy a podpoře imunitního systému. Probiotika jsou většinou přidávána do potravin nebo se prodávají jako doplňky stravy. K nejznámějším zdrojům patří jogurt, kefír nebo kysané zelí.
Co jsou prebiotika?
Prebiotika jsou látky, které nedokáže zažívací trakt trávit, ale slouží jako potrava pro probiotika, aby mohla růst a množit se. Prebiotika se nacházejí zejména v potravinách, jako jsou cibule, česnek, banány nebo artyčoky.
Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky
Hlavním rozdílem mezi probiotiky a prebiotiky je to, že probiotika jsou živé mikroorganismy, které se nacházejí v lidském těle, zatímco prebiotika jsou látka, kterou tělo nerovnou tráví, ale pouze slouží jako potrava pro probiotika.
Dalším rozdílem je to, že probiotika se nacházejí v potravinách nebo se přidávají do potravin jako doplňky stravy, zatímco prebiotika jsou přirozeně obsažena v některých potravinách.
Výhody a nevýhody probiotik a prebiotik
Probiotika a prebiotika mají mnoho výhod pro lidské zdraví. Probiotika pomáhají udržovat správnou rovnováhu mikroorganismů v trávicím traktu, což má pozitivní vliv na imunitu a trávení. Mohou také pomoci při snižování zánětu a zmírňování některých stavů, jako je průjem, nadýmání nebo syndrom dráždivého tračníku.
Prebiotika také podporují růst a množení probiotik v těle, což může zlepšit trávení a podporovat imunitní systém. Prebiotika mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit střevní funkci.
Nicméně, jako s každým potravinovým doplňkem, jsou spojeny i s některými riziky. Probiotika mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou průjem, nadýmání nebo alergické reakce. Prebiotika mohou také způsobit nadýmání a další trávicí problémy.
Jak si vybrat správné probiotikum nebo prebiotikum?
Při výběru probiotika nebo prebiotika je důležité vzít v úvahu několik faktorů. Je třeba zvážit typ mikroorganismu obsaženého v probiotiku a jeho účinky na zdraví. Je také důležité zvážit správnou dávku pro konkrétní stav nebo potřeby jednotlivce.
U prebiotik je důležité zvážit množství a typ prebiotika obsaženého v potravině nebo doplňku stravy. Některé prebiotika mohou být příliš silná pro některé jednotlivce a mohou způsobit trávicí problémy.
Závěr
Probiotika a prebiotika jsou důležité pro udržení zdravého trávicího traktu a podporu imunitního systému. Probiotika obsahují živé mikroorganismy, zatímco prebiotika slouží jako potrava pro probiotika. Při výběru správného probiotika nebo prebiotika je důležité zvážit typ mikroorganismu nebo prebiotika obsaženého v potravině nebo doplňku stravy a dávku pro konkrétní stav nebo potřeby jednotlivce.
Často Kladené Otázky
Probiotikum versus Prebiotikum: Co je mezi nimi rozdíl?
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, jako jsou bakterie a kvasinky, které podporují zdraví trávicího systému. Tyto mikroorganismy mohou být konzumovány v potravě nebo v doplňcích stravy. Probiotika mohou pomoci udržovat zdravou rovnováhu mikrobů v trávicím traktu, což může vést ke zlepšení imunitního systému a lepšímu trávení.
Co jsou prebiotika?
Prebiotika jsou vláknina a jiné látky, které se nedají trávit lidským trávicím systémem, ale slouží jako potrava pro probiotika. Prebiotika mohou být přidávána do potravin jako potravinové přísady nebo se mohou nacházet přirozeně v potravinách, jako jsou banány, cibule a česnek. Prebiotika mohou pomoci podpořit růst zdravých mikrobů v trávicím traktu a tím vést k lepšímu trávení a imunitnímu systému.
