Probiotika a prebiotika: Rozdíly a výhody

Víte, co jsou probiotika a prebiotika? A v čem se od sebe liší? Možná jste se o nich již někdy něco slyšeli, ale stále nevíte, jaké jsou přínosy pro vaše tělo a proč byste se měli o tyto látky zajímat. Pokud vás zajímají témata zdraví a výživy, určitě byste měli pokračovat ve čtení. V následujících řádcích se dozvíte o hlavních rozdílech mezi probiotiky a prebiotiky a o tom, jak mohou příznivě ovlivnit vaši zažívací soustavu, imunitu a celkovou pohodu.
Probiotika a prebiotika: Rozdíly a výhody

Probiotika a prebiotika jsou dva pojmy, které se často objevují v souvislosti s trávením a zdravím. Ačkoliv mají podobné jméno, jedná se o zcela odlišné látky a mechanizmy účinku. V této souvislosti vám přinášíme úplný přehled o rozdílech a výhodách obou termínů.

Pojmy probiotika a prebiotika

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Tyto mikroorganismy se přirozeně nacházejí v trávicím traktu a plní důležitou roli při trávení a obraně proti škodlivým bakteriím. Probiotika se nacházejí v potravinách jako jsou jogurty, kefíry, kysané zelí, kimchi a podobně. Další možností jsou probiotické doplňky stravy, které jsou k dispozici v různých formách (např. ve formě kapslí, tablet nebo prášků).

Prebiotika jsou látky, které poskytují výživu pro probiotické mikroorganismy. Tento druh látek je sice nezbytný pro růst a množení probiotik, ale na rozdíl od mikroorganismů samotných se v trávicím traktu člověka nenacházejí. Prebiotika se nacházejí v potravinách jako ovesné vločky, čekankový kořen, cibule, česnek a mnoho dalších.

Rozdíly mezi probiotiky a prebiotiky

Jak již bylo řečeno, probiotika a prebiotika jsou zcela odlišné látky. Zatímco probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví, prebiotika jsou látky, které slouží jako živné prostředí pro tyto mikroorganismy.

Využívání probiotik a prebiotik

Probiotika a prebiotika poskytují mnoho výhod pro lidské zdraví. Kromě zlepšení trávení a imunitního systému mají oba tyto druhy látek pozitivní vliv na celkové zdraví organismu.

Pokud trpíte trávicími problémy jako je průjem či zácpa, mohou probiotika pomoci vyrovnat nerovnováhu v trávicím traktu. Dále mohou probiotika pomoci při prevenci infekcí způsobených bakteriemi H. pylori, které mohou vést k vředům trávicího traktu. Probiotika také pomáhají při snižování zánětlivých procesů v těle.

Prebiotika poskytují výživné prostředí pro probiotické mikroorganismy, což má pozitivní vliv na růst a množení těchto mikroorganismů v těle. Prebiotika mohou také pomoci při snižování hladiny cholesterolu v krvi, což má pozitivní vliv na zdraví srdce.

Jak získat probiotika a prebiotika?

Probiotika se nacházejí v potravinách jako jsou jogurty, kefíry, kysané zelí, kimchi a podobně. Pokud si chcete být jisti, že obsahují dostatečné množství živých mikroorganismů, volte produkty s výrazem “obsahuje živé kultury”. V obchodech s potravinami jsou k dispozici také probiotické doplňky stravy, které jsou vhodné pro lidi, kteří se nechtějí spoléhat jen na potraviny.

Prebiotika se nacházejí v potravinách jako ovesné vločky, čekankový kořen, cibule, česnek a mnoho dalších. Doporučuje se konzumovat minimálně 5 porcí těchto potravin za den.

Závěr

Probiotika a prebiotika jsou dva pojmy, které jsou často zaměňovány. I přesto, že jsou to zcela odlišné látky, mají oba pozitivní vliv na lidské zdraví. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které se nacházejí v potravinách a pomáhají zlepšovat trávení a posilovat imunitní systém. Prebiotika na druhé straně slouží jako živné prostředí pro probiotické mikroorganismy. Tuto látku najdeme v potravinách jako ovesné vločky, cibule, česnek a podobně.

Pokud chcete mít co nejvíce přínosů od obou těchto látek, doporučuje se konzumace potravin a doplňků stravy s probiotiky a prebiotiky. Pamatujte na to, že každý organismus je odlišný a proto je důležité konzultovat využívání těchto látek s lékařem nebo odborníkem.

Často Kladené Otázky

Co jsou probiotika a prebiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdravou rovnováhu střevní mikroflóry. Prebiotika na druhé straně jsou nestravitelné složky potravy, které slouží jako potrava pro dobré bakterie v zažívacím traktu, čímž posilují střevní mikroflóru.

Je lepší užívat probiotika nebo prebiotika?

Oba tyto druhy dodatků mají své výhody. Probiotika jsou užitečná při obnovování střevní mikroflóry po užívání antibiotik, zlepšují trávení a imunitní systém a mohou snižovat riziko střevních infekcí. Prebiotika napomáhají trávení, posilují střevní stěny a zlepšují vstřebávání živin. Nejlepší je kombinovat oba doplňky, aby se dosáhlo plného spektra výhod pro zažívací trakt a zdraví obecně.