Probikotikum a prebiotikum: rozdíly a jejich přínosy
V dnešní době se stále více lidí zajímá o zdravý životní styl a správnou výživu. Abychom udrželi své tělo zdravé, je důležité poskytnout mu nejen dostatečné množství živin, ale také správné podmínky pro růst a rozvoj zdravých bakterií v našem trávicím traktu. Právě zde nastupují probiotika a prebiotika – dva druhy látek, které mají v našem těle různé funkce a přínosy. V našem článku se dozvíte o rozdílech mezi probiotiky a prebiotiky a jaký mají význam pro naše zdraví. Pokračujte v čtení a zjistěte více o výhodách užívání probiotik a prebiotik pro vaše zdraví.
Probikotikum a prebiotikum: rozdíly a jejich přínosy
Probikotikum a prebiotikum jsou termíny, které se v současnosti často vyskytují v kontextu zdravé výživy a hormonálních poruch. Tyto dvě slova jsou si velmi podobná, ale význam každého z nich je jiný.
Co je to probikotikum?
Probikotikum je potravinový doplněk, který obsahuje dobré bakterie. Tyto bakterie jsou přátelské k životnímu prostředí našeho těla a pomáhají udržovat zdravý trávicí systém. Probikotika se obvykle podávají po antibiotické terapii.
Probikotika mohou pomoci zlepšit trávení, posílit imunitní systém a zmírnit alergie. Při užívání probiotik by měl být zvýšen příjem vlákniny, aby se bakterie měly co „krmit“.
Co je to prebiotikum?
Prebiotikum je vláknina, kterou naše tělo nemůže straw. Tento typ vlákniny dodává živiny naše tělo nemůže vytvořit samo. Kromě toho, že pomáhá při trávících problémech, prebiotikum také pomáhá udržovat zdravou rovnováhu mikrobiomu a podporuje zdravé cholesterolu a krevního cukru.
Prebiotika se vyskytují v potravinách, jako jsou banány, cibule, česnek, artyčoky a celozrnné obiloviny. Kromě toho je možné si prebiotika zakoupit v lékárnách jako potravinové doplňky.
Rozdíly mezi probikotiky a prebiotiky
Jak již bylo zmíněno, probikotika obsahují živé bakterie, zatímco prebiotika obsahují typy vlákniny, které naše tělo nemůže straw.
Dalším významným rozdílem mezi probikotiky a prebiotiky je to, že prebiotikum se nemůže reprodukovat. Požitím prebiotika se živí a podporují růst stávajících, přátelských bakterií v našém střevě. Na druhé straně jsou probiotika samy přítomny v živých kulturách a mohou být přístupné ve formě přírodních potravin nebo jako potravinové doplňky.
Přínosy probiotik a prebiotik pro zdraví
Zatímco probiotika a prebiotika mají odlišné účinky, zdravotní přínosy jsou téměř stejné. Oba typy podporují zdravou trávení a posilují imunitní systém. Kromě toho mohou ovlivnit účinnost hormonů a pomoci zmírnit příznaky alergií.
Prebiotika také pomáhají udržovat zdravé mikrobioty a podporují zdravou činnost srdečního a endokrinního systému. Probikotika jsou obecně prospěšná při léčbě průjmu a dalších trávících obtíží.
Závěr
Výskyt probiotik a prebiotik v naší stravě může být významný krok k udržení zdravého trávení a celkového zdraví. Zdroje, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny a potravinové doplňky, mohou pomoci získat potřebné živiny pro udržení zdravého mikrobiomu v těle. Měli bychom si uvědomit, že vysoký příjem prebiotik a probiotik může mít nežádoucí účinky a měl by být konzumován v rozumném množství.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou rozdíly mezi probiotiky a prebiotiky?
Probiontika jsou živé mikroorganismy, které zlepšují trávicí systém a posilují imunitní systém. Prebiotika jsou nestravitelné potraviny, které slouží jako potrava pro probiotika a pomáhají jim růst a množit se. Zatímco probiotika jsou samotné mikroorganismy, prebiotika jsou jakýsi potravní prostředí pro tyto mikroorganismy.
Jak mohou probiotika a prebiotika přinést prospěch zdraví?
Probiontika a prebiotika mají mnohé benefity na zdraví. Probiontika zlepšují trávicí procesy, snižují riziko průjmů, zápaly a alergií a posilují imunitní systém. Prebiotika pomáhají zlepšovat střevní trávení a metabolismus, snižují hladinu cholesterolu v krvi a zvyšují vstřebávání minerálů. Kombinace probiotik a prebiotik v jedné potravině nebo doplňku mohou zvýšit účinnost a přínosy pro zdraví.
